吴图南回忆：吴鉴泉、杨少侯是这样教拳的

练功先要练松功，这松功可难了，脚趾、脚腕、膝盖、腰、两肩、上臂、小臂，手腕、手指、脖颈全要松开。这么一练差不多把人给拆散了。然后再练太极拳的三步功夫。

小时候我被检查出患有先天性肝炎、肺结核、癫痫，大夫说很难治好，因为是先天胎里带的，我得慢慢调理。经过相当时间的调理，我的病渐渐好转，后来大夫向家长建议说：最好叫这孩子练练功。那时北京有各种功房，比如学写字、绘画的叫书画房，练弓刀石的叫弓刀石房，练拳的叫拳房。

于是我在九岁那年，由家长带我到练拳的功房去。教拳的老先生是全佑先生，由他的儿子吴鉴泉教我。我一方面由大夫给治病，一方面练拳。练什么呢，就练太极拳。我跟吴鉴泉先生学了八年，后来由鉴泉先生介绍，又跟杨少侯先生学了四年，前后共学了十二年。

练功之苦难挨，曾经想自杀

那时候练拳练得很苦。传统的太极拳有一种练法叫定式。比如“揽雀尾”分六个动作，按每个动作去练定式。定着不动，要定多少时间呢，定六个呼吸，然后再换势。“揽雀尾”要用三十六个呼吸，差不多两分钟才能定完。正常人每分钟是十八个呼吸，以此类推，全套拳有268个动作，你看要定多长时间?

所以那时定得我筋疲力尽，汗流浃背。到冬天天气严寒，练完拳，穿的鞋像淌过水一样，一脱掉可以倒出汗水。可是这么一定，把肝炎、肺结核、癫痫全定没啦，身体逐渐强壮起来。我的两条腿因为抽疯，左腿比右腿短二寸，后来练拳要练拉筋，结果也拉好了。

一代太极大师吴图南先生

提起拉筋好厉害，找一棵树，叫我背靠着树，我的两只手向后反抱着树，身体扳直，还有什么撼腰、踢腿、铁板桥……这个罪真够受的。先折腾出来弄好了才开始练拳。过去练拳不是像现在这样，一开始就去摸鱼。要把上面说的功夫练出来，其实人人练都能成，就看你练不练，如真练就能成功。

那时像我这么个病孩子，一折腾实在是受不了，我曾经想跳井自杀。有时老师看见我怕苦，责备我说：又想病好又怕吃苦，没出息。后来我想，一个人为什么叫人说没出息呢。我是蒙族人，我的祖先在元朝时曾经打到日耳曼。我怎么变成没出息的？一定要有出息。

学各式推手，练三步功夫

就这样我把定式练完了，再练打手。打手就是推手，那时叫打手，后来传到上海以后才改叫推手。

练打手先练单手推，两人谁也别不住谁，之后再练双手推。由平推、立推、斜推，像个“女”字形，把这些路子推熟以后，两个人身体逐渐向下，边往下边推，一直到身体碰着地面去推。如用手一捋对方，自己的身体向后碰着地再撤回去，等向前出去时，身体又碰着地出去，如同蛇一般左右回旋。

各位听起来容易，可练起来就难了。记得有一次老师跟我说：你拿个筐去砖瓦铺买二斤疙瘩炭去。我以为老师有用处，就到砖瓦铺买了交给老师。老师说：我在跟你说笑话，叫你把炭烧红了，好烤一烤你的筋。

经过苦练，不动步的推手才算练成了，再练动步的推手。不动步的推手是正的，叫掤、捋、挤、按四个正方；动步的推手是斜的，叫采、捩、肘、靠四个斜角。当然不是绝对的，正与斜是互相牵涉的。

老师教你时，他站在中央，身子一转用手一采，你在外圈要随着紧跑，跑了多少步，刚追到头，他一转身又去了，你又紧跑再去追，所以练得满头大汗。后来我研究易经才知道，这就是“得其圜中不支离”，意思是围绕着一个圆心去跑外圈时，不支也不要离。听着也很容易。但这劲头很难掌握好的。总之这仅是练了个大概，然后才开始练功。

练功先要练松功，这松功可难了，脚趾、脚腕、膝盖、腰、两肩、上臂、小臂，手腕、手指、脖颈全要松开。这么一练差不多把人给拆散了。然后再练太极拳的三步功夫：

第一步功夫叫着功，太极拳毕竟是个拳种，这么一来干什么使，那么一去干什么用，如“揽雀尾”是干什么的，“单鞭”为什么要那样一转，一招一式，二百六十多个动作都弄熟了，都会使了，但还不算成，因为你只知道死谱，不知道变化，故此还需要进一步研究变化。

第二步功夫叫劲功，为什么叫劲功不叫力功呢，因为它不尚拙力，都是柔柔轫韧的，但这里边东西很多，等把劲功练完了，往下练更难了。

第三步功夫叫气功，我说的气功不是外边练的气功，我说的是太极拳里边的气功，它的练法可分两部分：一部分是运气，运气是把气运到周身，想叫它到哪里它就到哪里。周身内外由五脏六腑到四肢百骸，无一处不能运气，身体也无一处不能打人。你如不信可以试试，我用手指指你的手心，你会感觉有气的。

你也可以随便往哪里按我，我那里就能打你。另一部分是使气，既然能做到运气了，如何能使气出于你的身体之外，而又能达到对方的身体上去。然后要使你的气跟对方的气沟通，两个人变成一个，这个时候就可以运用自如了。你想叫他跪下他就跪下，你想叫他躺下他就躺下，他这个人就受你控制了。

这个功夫很不好练，我前后练了十二年，十二年的时间很长了。我再愚鲁也不至于糊涂，为什么跟它干上没完呢?其中必然有它的兴趣和滋味。就如同吃橄榄一样，初食很涩，愈吃愈清香可口。这时候我练出甜头来了，身体也强壮起来了。

杨少侯教拳，连摔兼带打

我是吴鉴泉先生的第一个徒弟，后来他又介绍我跟杨少侯先生学拳，这位老师很厉害，连摔带打，跟他学拳，他一伸手我就来一个后仰，又一下把我撞到墙上去。我们家那时候住的房很大，练功的大厅当中有六扇风门，晚上关门要上木拴，门的两边各有一个铁套环钉在柱子上，上拴时把木拴横插进去。

我印象最深的一次是，老师一撒手，我的腰正撞到门柱的铁环上，疼痛难忍。老师说：怎么啦，没志气。我连忙说：有志气，有志气。可是再来的时候，我要躲在那柱子上的铁环边了。那时我家里的桌子椅子是红木的，椅子背打掉了变成个凳子，凳子面板砸没了，变成个火炉架子。

太极大师吴图南先生百年寿辰

后来每逢老师来家里教拳，我祖父叫人先将家具摆设挪开，预备着摔打。练功时老师怕我偷懒，由厨房抬来四张油桌，油桌腿较高，是厨师专为站在那里切菜用的。把这四张油桌拼起来，叫我钻到桌子底下去练，如同练太极拳着功里有个“七寸靠”，就是用自己的肩膀去靠对方小腿上的七寸之处。差不多的老人都知道那时候我受的许多罪。

总之，我认为要把太极拳练好，除了要有真传之外，你必须要有万夫不挡的勇气，要有百折不挠的毅力，否则必然是功败垂成。我和杨少侯先生学完四年，他说：你差不离了，我要走了。那时候的老师有良好的风格，虽然他依靠教徒弟吃饭，但当他教完之后，就告诉你教完了，他就走了，你再请他也不来了，只是到过年过节时大家再聚会。

吴图南先生简介

吴图南（1884－1989），蒙古族人，原姓乌拉汗，名乌拉布，生于北京。九岁时，拜吴氏太极拳宗师吴鉴泉先生为师，学拳、剑、刀、大杆子、推手等8年，后经吴鉴泉先生推荐转至太极拳一代宗师杨少侯先生门下学太极功、打手、小架等4年；又拜张策先生为师学习通背拳、刀术；广涉各门武功。

其一生涉猎领域甚广，著作甚丰，尤以倡导科学化的国术太极拳、从事太极拳的普及和研究为著，曾担任全国武术协会委员，全国武术学术委员会委员，北京市武协副主席等职，1980年被聘为北京市文史研究馆馆员；被海内外誉为“太极泰斗”、“太极拳百年发展史的见证人”。其大部分武术著作汇集在《吴图南太极拳精髓》（人民体育出版社1991年版）。

吴图南弟子于志均曾说：“当代两岸太极拳界出现两位泰斗，他们是大陆的吴图南先生和台湾的郑曼青先生，我为什么这样说呢？因为他们是太极拳界之杰出者，他们的共同点：第一聪颖过人，悟性过人；第二是大学者，博学各艺；第三深通太极原理，精通太极拳艺；第四点深通医理，对人体结构有深入的研究；第五点是教育家，对继承发展太极拳事业贡献极大。这五点是当代其他太极拳家不能相比的。”

选自：吴图南《太极拳之研究》