孩子在成长过程中，除了0-2岁孩子每年的生长速度可以超过10厘米，2岁以上的孩子，基本上一年长高约5-8厘米。
我家的孩子在过去的3个月内，长了6厘米！长高经验很宝贵，我来跟大家分享一下我的具体做法！希望能帮到你们！
孩子情况
先讲一下我儿子原来的情况：2013年4月份出生，3年级，今年元旦时候测身高是125，这个身高较8岁半的133，矮了8厘米，在班上身高倒数第3。
孩子小时候有过一段时间的便秘，有荨麻疹的经历，不喜欢运动，原来晚上喝牛奶，大多数情况下会起夜上厕所，早餐的胃口很不好。
元旦那天开始决定认真关注孩子身高3个月，原本不报太大希望，只要能长高2-3厘米就已经很好了。
开始行动
01
做营养餐，尤其是早餐
原本孩子早餐胃口差，加上疫情睡懒觉，基本吃的很少。
学习孩子营养早餐的4个标准，包括多元的碳水化合物，丰富的蛋白质，优质的脂类，维生素和纤维素丰富的蔬果。所以开始每周做菜谱，而且让孩子和我一起做，这是提升孩子吃饭积极性的好方法！
现在我会带着孩子去菜市场买菜，回家洗菜，做菜，孩子参与这个过程开始珍惜食材。尤其孩子喜欢用面包机做酸奶和面包，自己做的根本不用担心不吃，基本是光盘行动队队长
我儿子食量有点偏小，我会在早餐前，带孩子在小区走3圈，有时骑一会儿自行车。回来之后，孩子吃饭的量可以增加30%。
还有一个注意点，就是在安排饮食的时候，一定要去除掉孩子的不耐受食物！
之所以选择元旦开始关注孩子的身高，是因为在12月份给孩子做了食物不耐受的检测，检测结果显示孩子有34种食物过敏。
不检测的时候根本不知道，孩子的黑眼圈也是由于慢性过敏导致的（以前一直以为是睡不好）。小时候还得过荨麻疹！
还有万万没想到的是，孩子牛奶重度过敏，这也是为什么有的孩子喝奶长个，有的孩子喝奶没用的原因！
其实，过敏是一种应激反应，会损耗孩子生长激素，会影响孩子睡眠，从而影响孩子的身高。
现在想想孩子3个月能长的这么快，减少了很多身体的负担，这是很大的原因。
02
睡觉：最重要的长高习惯
原来孩子基本上睡觉在10点半，我回家相对较晚，妈妈辅导网课有时也会折腾到很晚，孩子11点多睡觉都是常事。
所以从元旦开始，我们要求9点必须上床。刚开始孩子还不习惯，入睡时间需要20分钟，翻来覆去，这跟脾胃不好也有关系。
如果晚上吃的太多，入睡时间会更久，而且便秘情况也会出现。所以调整了晚餐，睡前三步曲，8点半泡脚，8点50刷牙洗脸，9点上床做抚触，孩子入睡基本在5分钟内。
关键孩子第二天起得早，7点就能起来去小区骑车了。这就是一个良性循环。
03
运动：每天至少2小时
原本孩子不喜欢运动，因为很多运动都是我们强加给孩子的。在元旦前几天，给孩子买了一部自行车，买了一个足球（这两个是孩子自己选的项目），要比原来只跳绳开心多了。
运动可以刺激生长激素分泌，增强身体素质，促进消化，好处实在是太多，建议家长们一定要培养孩子的运动习惯。
- 自行车30分钟
- 拉伸20分钟
- 跳绳20分钟
- 足球30分钟
- 自由活动20分钟
有一次运动回来着凉了，好在洗了热水澡第二天就好了。所以春季孩子运动要注意保护后背，注意保暖。
04
3个月长高6厘米
三个月足够身体适应新的生活节奏，改变的成果也慢慢显现出来。
第一个月孩子长了2厘米，第二个月长了1.5厘米，第三个月长了3.5厘米，我们很开心。
虽然现在疫情还回不了学校，我迫不及待的想看看现在孩子的身高在班上排名多少。
长高是多元因素，长效的工程，在这个过程中，其实还有一些我没有做好的地方，比如孩子的黑眼圈情况，脾胃的问题，比较容易积食和便秘等等，都是需要继续改善的。
好在现在有了正确的方法，也初显效果，这更给了我们信心，在孩子长高的道路上，我们会再接再厉！
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