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居家抗疫期间，
保持愉悦的心情
以及健康的身体尤为重要。
居家怎么锻炼身体呢？
静宝带大家从简单的训练开始吧
（一）肘部后拉训练
将弯曲的一侧手肘向后拉动，
牵拉感越明显，拉伸强度越大。
30秒/次，左臂右臂各重复三组。
（二）双臂平举训练
双手自然垂直于身体两侧，
摆出“点赞”的手势，
吸气时，
双臂平举，与身体呈90度，
感受双臂的肌肉收紧；
呼气时，
双臂回到起始位置。
15次/组，三组即可。
（三）开展肩背训练
双臂举过头顶，
与肩同宽，掌心向前，
吸气时，
肩膀扩张，双臂向下，感受背部的挤压感；
呼气时，
双臂回到起始位置。
15次/组，三组即可。
另外非常重要的一点！
那就是很多小伙伴会忽略的
整理放松运动
它可以帮助我们
缓解肌肉酸痛，
千万不要忘记哦！
记者：罗欣悦
视频：罗欣悦、张琦
编辑：路景斓
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