网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

如何通过 4 个简单步骤预防肾结石

0
分享至

  肾结石可能是任何人都会遇到的最痛苦的健康问题之一。在症状开始之前通常很难发现它们,而且很多时候别无选择,只能通过排尿将它们排出,这可能会很痛苦。

  今天我们将讨论导致肾结石形成的原因,并提供一些您可以采取的方法来防止它们形成。

  了解肾结石。

  肾结石是由某些具有结晶特性的化合物形成的,例如草酸盐、尿酸和钙。在这三种类型中,钙结石是最常见的。

  虽然肾结石病例很少有单一原因,但某些风险因素既是遗传因素,也是行为因素。

  让我们先从行为因素开始。一个重要因素是你的饮食。饮食中钠、蛋白质和糖含量非常高的人患肾结石的风险更高。

  高钠摄入量也与脱水有关,脱水是另一个风险因素。未能保持足够的水分与各种健康问题有关,因此重要的是要多喝水并注意摄入的钠量。肥胖也是患肾结石风险增加的一个因素。

  某些医疗状况和疾病也会影响身体,使肾结石更容易形成。炎症性肠病、甲状旁腺功能亢进、肾小管酸中毒和膀胱尿症是可能增加罹患肾结石几率的疾病的例子。

  某些药物和外科手术,如胃绕道手术,也可能使结石更容易发生。

  最后,还有遗传学。与许多其他疾病一样,肾结石家族史表明一个人更有可能在其生命中的某个阶段患上肾结石。

  值得注意的是,一般而言,男性患肾结石的风险高于女性。

  如何预防肾结石?

  第一步:多喝水。

  这是您可以采取的最简单、最实用的步骤。当你的身体脱水时,你的肾脏必须更加努力,在这种情况下,它们是更理想的结石形成结晶的环境。

  如果你经常小便并且尿液比黄色更清澈,这是一个好兆头。尿频呈深黄色,是肾脏脱水的迹象。如果您的尿液已经看起来像这样黄,请立即开始多喝水。

  如果您喜欢运动或大量出汗,那么您将需要比不运动的人多喝水。

  此外,饮用柑橘汁也有帮助,因为它们含有柠檬酸盐,可以帮助防止结石形成,但水应该始终是第一选择。

  第二步:少吃蛋白质。

  食用动物蛋白含量非常高的饮食也会增加您罹患肾结石的风险。

  虽然牛肉、猪肉和家禽等食物富含丰富的营养,但任何过量的食物都会变得不健康。

  确保您食用适量的动物蛋白,并将其作为均衡饮食的一部分。

  第三步:多吃水果蔬菜从而避免补充维生素C。

  根据 2013 年发表在 JAMA Internal Medicine 上的一项研究,服用维生素C补充剂会使男性患肾结石的风险增加一倍。

  虽然服用维生素 C 补充剂有助于增强免疫系统,但长期大量服用可能不是一个好主意。

  最好从大量水果和蔬菜中获取所需的维生素 C,富含这些食物的饮食不会增加患结石的风险。

  第四步:少吃钠。

  这是您可以采取的最重要的步骤之一。你吃的钠越少,患肾结石的风险就越低。

  钠含量高的食物包括加工食品和零食,如咸味饼干、薯片和各种零食,以及熟食肉类、调味品、蔬菜罐头和汤。养成查看食品成分和营养成分标签的习惯,检查硝酸钠和味精的含量。

  您可能无法对肾结石家族史采取任何措施,但采取这四个外部行为步骤可以显着降低您经历这种痛苦状况的可能性。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
李铁的父亲李春融:现在度日如年,后悔当初让儿子踢足球

李铁的父亲李春融:现在度日如年,后悔当初让儿子踢足球

零点历史说
2024-01-16 11:54:16
浙商创投创始合伙人华晔宇被情人举报后续:情人一审被判敲诈勒索获刑3年

浙商创投创始合伙人华晔宇被情人举报后续:情人一审被判敲诈勒索获刑3年

经济观察报
2024-03-28 16:01:14
恭喜!汪小菲发文宣布求婚成功,晒牵手照钻戒抢镜,张兰态度引热议

恭喜!汪小菲发文宣布求婚成功,晒牵手照钻戒抢镜,张兰态度引热议

山野下
2024-03-29 08:13:54
12胜5平,皇马在西甲对阵毕尔巴鄂竞技已经17场不败

12胜5平,皇马在西甲对阵毕尔巴鄂竞技已经17场不败

懂球帝
2024-03-29 17:39:17
海外博主:中国市场保时捷Taycan的竞争对手,小米SU7正式发售

海外博主:中国市场保时捷Taycan的竞争对手,小米SU7正式发售

聊车区域
2024-03-29 17:31:44
杀人诛心!颜骏凌被评3.5分:王大雷解围那一下你一辈子都没有!

杀人诛心!颜骏凌被评3.5分:王大雷解围那一下你一辈子都没有!

元爸体育
2024-03-29 10:24:59
男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

男子3次强奸一名女子,事后:你也舒服!我太累,补偿营点养费

橘子述情感
2024-01-10 11:23:25
高端大气尖头细跟,演绎气质潮流范儿,女性味道让你无法抵挡!

高端大气尖头细跟,演绎气质潮流范儿,女性味道让你无法抵挡!

小琳讲故事
2024-03-29 10:50:03
鸟山明为《龙珠超》最后创作短笛告别场景

鸟山明为《龙珠超》最后创作短笛告别场景

3DMGAME官方号
2024-03-29 13:18:04
北京新任两位副市长,其中一位曾任北京师范大学校长

北京新任两位副市长,其中一位曾任北京师范大学校长

齐鲁壹点
2024-03-29 13:57:29
古巴再起风云

古巴再起风云

爱吃鱼的哆啦A梦
2024-03-29 12:42:10
又出事了?上海队后卫突然消失,这赛季恐怕无法再出场

又出事了?上海队后卫突然消失,这赛季恐怕无法再出场

德译洋洋
2024-03-29 16:10:48
这5位明星“退圈”,原因竟然是同一个,难怪现在的女星都一个样

这5位明星“退圈”,原因竟然是同一个,难怪现在的女星都一个样

娱乐白名单
2024-03-28 15:57:13
李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

李铁后院“着火”让他崩溃,龙菲到底什么人,生活照曝光:挺漂亮

子芫伴你成长
2024-01-14 21:46:43
他,赢得总统大选

他,赢得总统大选

半岛晨报
2024-03-28 22:59:04
奥斯汀支持菲捍卫主权后,菲防长无视中方警告,称在南海决不让步

奥斯汀支持菲捍卫主权后,菲防长无视中方警告,称在南海决不让步

王晋博士
2024-03-29 17:38:34
重庆警方侦破一起跨境网络赌博案 涉案资金流水10余亿 抓获100余人

重庆警方侦破一起跨境网络赌博案 涉案资金流水10余亿 抓获100余人

北青网-北京青年报
2024-03-29 12:23:03
日本首次在冲绳部署导弹针对中国?国防部答澎湃

日本首次在冲绳部署导弹针对中国?国防部答澎湃

澎湃新闻
2024-03-28 16:54:27
广西南宁籍知名歌手被曝已有俩娃?工作室紧急回应

广西南宁籍知名歌手被曝已有俩娃?工作室紧急回应

合浦网
2024-03-29 12:06:33
暴徒刚认罪,俄专机直飞北京,普京想要的答案,中方给的很爽快

暴徒刚认罪,俄专机直飞北京,普京想要的答案,中方给的很爽快

阿宇观天下
2024-03-28 15:12:39
2024-03-29 18:26:44
天然恩赐
天然恩赐
健康养生、中医中药知识科普
164文章数 166关注度
往期回顾 全部

健康要闻

早防早筛,远离肝硬化

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

头条要闻

奥巴马和克林顿露面支持拜登 特朗普方称要搞场更大的

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

亲子
本地
时尚
教育
公开课

亲子要闻

五岁了,说话还咬舌子

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

刘亦菲的抱花照,该更新了!

教育要闻

虽然交通工程专业名称一样,但不同学校毕业却天壤之别

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

无障碍浏览 进入关怀版