27岁网红健身博主离世，生前极度自律 体脂率常年5%

常年保持5%的体脂率，每天摄入5000大卡的食物，再通过有氧运动每天燃烧大约5000大卡的热量，幽默风趣，乐于助人，拥有都柏林大学学院运动与健康科学理学学士学位、食品营养与健康硕士学位，具有ITEC个人健身教练资格、BTEC营养与健康指导高级文凭和精准营养认证，这是一位爱尔兰健康教练、膳食规划师斯科特-穆雷的“身份证”。

2022年2月23日，斯科特-穆雷在都柏林的家中做晚饭时突然死亡，年仅27岁。关于死因，在网络上盛传的是饮食失调、并且还有过度运动，但他的家人证实心力衰竭是他真正的死因。值得注意的是，斯科特-穆雷生前为了有更多时间锻炼、健身，每天只睡3-4个小时。他是“生时何必久睡，死后自会长眠”的坚定拥趸。

斯科特-穆雷，生前是一位网红健身饮食博主，在油管拥有4.81万粉丝，在Ins上更是有16.7万追随者。作为一名线上健身教练，他依靠传播有关饮食和健康生活方面的消息，不仅赢得了许多粉丝的喜欢，同时也赚到了大概100万美元的收入。在其个人网站关于他的生平事迹更是鼓舞了许多人。

在13岁时，斯科特-穆雷开始健身，因为当时他体重超重，对自己的外表也非常不满意，不过由于当时缺乏膳食规划、营养学方面的相关知识，斯科特-穆雷体重下降太快，结果又出现了体重过轻。

从那时起，他决定把如何增加肌肉和/或减少脂肪的方法作为研究方向，通过理论联系实际，最终探索出了一套以科学为依据，100%有效的健身方法。后来，他借助网络和出书传递自己的这套东西，帮助同样热衷于健身或者希望增肌减脂的人们过上健康、积极和平衡的生活。

斯科特-穆雷独特的一套东西和幽默风趣的教学方式确实让他赢得了口碑和好的风评。5%的体脂率让他成为肌肉线条最清晰的Youtuber之一，他不是健身房里最壮的，但身上所有的肌肉和静脉都清晰可见，几乎可以与米开朗基罗的大卫雕像媲美。

私人教练帕迪-坎宁安与斯科特-穆雷相识八年，帕迪说道：“斯科特对所有与营养和健身相关的事情都非常着迷，以至于他继续攻读营养学硕士学位，并在线上教学方面取得成功，为此他付出了很多努力。”

不过据另一位认识他的健身博主透露，斯科特-穆雷常年无休，且痴迷于锻炼近乎偏执，因为每次锻炼后都会导致他的手抑制不住的颤抖，为了可以有更多的时间去长距离散步，并燃烧更多卡路里，斯科特-穆雷每天都仅睡3-4个小时。

极端的饮食挑战、疯狂的高强度锻炼、全年无休、睡眠严重不足……，正是因为这样的生活，导致斯科特-穆雷最终出现心力衰竭，并以悲剧方式收场。一位名叫德雷克的健身教练在看过斯科特的视频后直言：这就是人为什么要每天保持适当睡眠的原因，因为如果一天休息不足，就会明显影响您调节血压的能力，并且会让一个人长时间处于高度压力状态，更何况斯科特是常年如此。

斯科特-穆雷的死讯是在3月2日才正式对外公布的，就在前一天，他的葬礼在爱尔兰蒙克斯敦教区教堂举行。当公众听到他的死讯时纷纷在社交媒体上表达敬意和追思，“刚刚发现我最喜欢的一位健身教练去世了，他生前的教学真得很棒，看起来好固然是好的，但也请大家注意自己的健康。这真的是内容创作者的地狱，他的一些食谱帮助了我减肥，但缺乏睡眠对健康影响很大。安息吧，斯科特-穆雷！”