在我们的身体里，脾胃主要掌管运化，尤其是胃部，作为日常饮食的第一个载体，它的健康举足轻重。如果胃部健康受损，轻则影响到消化系统的代谢进程，重则波及到整个身体器官和组织的能量运转。明末著名中医孙文胤曾言：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，说的就是这样的道理。
而恰巧胃部的“工作压力”比较大，且需要接触我们日常摄入的各种各样食物，如果不加以呵护，出现疾病隐患的可能性也比较高，而最常见的胃部症状，当属“胃寒”了，俗语也说：“十个胃病九个寒”，学会避免胃寒病因，调整日常饮食习惯很重要。
经常胃寒，多因恶劣的日常习惯所致
比如说衣服穿的太少：
尤其是现在这个时节，处于春夏过渡的阶段，不少朋友为了图轻松，早早地就换上了夏天的衣服，加上晚春的天气变化无常，温度一下降，身体就很容易被寒气所入侵。
而胃部又喜温厌寒的器官，大量的寒气涌入，腹部受凉，胃寒的隐患自然也会增加。
又或者因为食用了过多偏凉或刺激性食物：
例如冰淇淋，冷饮等。上文又说到，胃部是喜温厌寒的器官，大量的偏凉或刺激性食物摄入，同样也会对胃粘膜造成刺激，胃部蜷缩痉挛，导致胃痛的情况出现，这也是胃寒的典型症状之一。
还有例如运动过少，经常熬夜等坏习惯，会导致肠胃的蠕动速度变慢，胃部蠕动迟缓导致自身产热和血液循环供应不足，也同样会导致胃寒的情况发生。
综上所述，之所以会频繁出现胃寒的情况，和日常不经意间养成的坏习惯是分不开的，可能一些朋友会觉得胃寒只是小病，但实际上，胃部长期保持因寒冷所形成的紧缩状态，不仅会导致食欲下降，胃胀，反酸，干呕等常规症状出现，还容易导致消化系统局部血液循环不畅，对饮食营养的吸收效率降低，增加心肺，心血管等一系列慢性疾病风险。
因此，如果发现自己存在胃寒的情况，及时改掉错误的习惯，有效调整肠胃健康，不仅如此，在日常生活方面，积极的地取一定措施，也能够就胃寒的情况，起到不错的缓解作用。
日常生活中，长期胃寒如何缓解?
【增加益生菌补充】
胃寒的一大原因，在于肠胃蠕动速度过慢，血液循环不畅。因此，增加肠胃蠕动效率，对于胃部血液循环和消化系统运转改善，都能起到非常不错的效果。
而补充益生菌，就是给肠胃蠕动“提速”的有效方法，可以利用常规的益生菌补剂进行补充，但具体的摄入方法仍然需参考医生或药师的意见。
【养成积极运动的习惯】
长期养成跑步，骑车，跳绳一类健康的有氧运动习惯，能够积极调动身体新陈代谢效率，身体代谢加快，胃部活动更加的频繁，因胃寒而导致痉挛，紧缩的情况也就能得到缓解。
但需要注意的是，运动的同时别忘了做好防风防寒，及时增添衣物，以免造成寒气入侵，反而对肠胃健康不利。
【定时就餐】
肠胃在消化蠕动的过程中会形成一种节奏，这种节奏就是“生物钟”，每天按照固定且规律的时间就餐，养成肠胃规律的习惯，能够有效降低因胃寒而导致的胃痉挛现象，进而缓解胃寒所带来的身体不适症状。而且，养成定时就餐的习惯，也有助于保护胃黏膜，降低糜烂和溃疡等疾病风险。
另外，在日常生活中，通过改进饮食种类的方式，也能够有效改善胃寒症状，合理且科学的食补，通常也能产生稳定的效果。
缓解胃寒，多吃这些食物同样非常不错
这里给大家推荐3种：
分别是羊肉，山药和板栗。
羊肉自然不必多说，作为最滋补，最生血气的肉类，帮助补充血阳，促进身体血液循环，有利于肠胃供暖，减轻胃寒的症状。
而根据《神农本草经》的记载，山药补中益气，调节水利运化，能够帮助滋养脾胃，也同样能够起到养护胃脏，缓解胃寒的效果。
板栗的温补效果则很强，每天适当吃上6到7颗，能够暖胃温补，益气健脾，活血消肿，对于促进肠胃血液循环，提高消化系统能力，作用同样不能忽视。
综上所述，胃寒的情况虽然常见，但为了胃部的健康，积极的地防，就胃寒的情况进行调理，仍然是非常必要的。守护肠胃的健康，还请一定不要马虎。
参考资料：
[1]田庆. 中西医对照治疗胃寒型胃炎临床分析[J]. 中国实用医药, 2014(28):2.
[2]刘候凤. 脾胃虚寒的食疗方法:, CN104605338A[P]. 2015.
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