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喝咖啡会让钙质流失导致骨质疏松吗？要回答这个问题，我们首先需要知道咖啡中会导致钙质流失的元素是什么，摄入多少这样的元素才会对身体产生影响。
咖啡中的咖啡因具有利尿作用，会增加你上厕所的次数，钙质也会随之排出。如果长期大剂量喝咖啡是会增加骨质疏松的风险的。但不用过分担心！这里的大剂量是指每天摄入大于300毫克咖啡因，大约是3-4杯咖啡的量才会有风险。
其实，新陈代谢是钙质流失的主要原因，咖啡因导致钙流失的量远不及出去跑步。每杯咖啡只会增加2-3毫克的钙质流失，这个量我们平时多喝两口牛奶，多吃两口鸡蛋等含钙的食物就可以弥补啦。所以呢，只要保证钙质的日常所需量，喝咖啡时就不必太担心钙质流失的问题啦！
*封面图：石头
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