更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享

很多人被更年期失眠困扰着，但是也有很多人还不知道更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？今天这期，就让我为大家详细介绍介绍。ZQH

更年期失眠的危害会触发阿尔茨海默症、记忆力减退、加速衰老，可采取非药物治疗手段，通过口服脑细胞营养【渡氧】同时配合口服雌性激素比如：大豆异黄酮、羊胎素，通过调整体内雌性激素和修复脑神经功能紊乱，改善由于抑郁和焦虑导致的失眠。

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更年期为什么失眠？

更年期失眠往往是因为更年期的植物神经功能紊乱所引起，也就是交感神经和副交感神经两大神经系统最近失衡，造成患者经常性的头昏心慌，头疼，胸闷等症状，从而影响睡眠质量。植物神经功能紊乱和失眠症状都是更年期里面的常见症状，对于比较严重的患者需要内分泌治疗。若一般的更年期是可以自愈的，患者在这个时期可以有意识的进行自我精神情绪方面的调整，放松心情，适当活动，保持心情愉悦，可以帮助患者相对轻松的度过更年期。

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如何改善更年期失眠？-更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享

脑神经营养【快眠】改善脑供血不足的问题，血液可以及时提供给大脑，大脑是重要的组织，神经营养供应充足可以让身体保持放松。

脑神经营养【快眠】改善脑供氧不足的问题，血液中含氧量高情况下人的睡眠质量会提高，不容易大脑缺血，缺氧而失眠。另达到提高睡眠质量的效果。

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更年期晚上睡不着觉吃什么药？

脑神经营养【快眠】专项脑细胞睡眠修复工程针对“大脑睡眠神经受损”的修复研究，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，确定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。脑神经营养【快眠】含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态。修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

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更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享

更年期睡不着觉，考虑为更年期身体肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致的可能性大。多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面，要保持平和的心态，少生闷气，少发火。更年期失眠恢复起来比较慢的，要有心理准备，不能过于着急了。

更年期失眠于多重因素有关（5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素）

更年期失眠的危害会触发阿尔茨海默症、记忆力减退、加速衰老，治疗更年期失眠，自然生成舒眠因子（5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素）临床研究：

有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60%。

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文献显示脑神经营养【快眠】中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，特别适用于更年期的失眠治疗。不仅能提高睡眠质量，而且可以缓解更年期抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用会直接脑内中枢神经递质

【快眠】中茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质，也对中枢神经递质多巴胺的生理活性有作用，有助于更年期身心疲劳的恢复。

其中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激素的活性，治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑郁症、失眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)

褪黑素和睡眠

除了神经递质，神经激素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。。

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更年期会使女性的激素减退-更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享

更年期睡不着觉可以选择钙片和维生素片进行治疗，更年期会使女性的激素减退，一般都会出现绝经失眠，面部红热感，还伴有腰腿酸痛这些症状，特别是在晚上的时候更为明显，有时还会出现整夜整夜的睡不着，这都有可能是更年期的表现，在平时注意不要吃辛辣食品，饮食要以清淡为主。

更年期女性容易失眠，很可能是身体老化，体内激素水平变化发出的警告，更年期到来卵巢功能降低，雌性激素的分泌量减少，可能会有植物神经功能紊乱现象，非药物手段解决宫巢功能退化可通过口服【新巢精皇】，养护宫巢，预防性腺萎缩，达到生殖抗衰的目的，延迟更年期。

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获得who世界卫生组织13项临床验证的一款修复睡眠的综合营养，

修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse

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更年期女性注意事项如下-更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享

尽量吃鱼虾和豆类食物

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。这也是更年期女性需要注意的地方。

控制高脂肪和糖类的摄入。

更年期女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性特别要注意。

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多吃蔬菜和粗粮

研究发现，更年期女性注意饮食方面的问题，会对更年期症状有所缓解。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼

更年期女性也需要注意雌激素水平，太低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

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少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。所以更年期女性在饮食方面一定要注意少喝咖啡类的饮品。

降低食盐摄入量

更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。需要更年期女性注意这方面的问题，饮食宜清淡。

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增加钙铁摄入量

更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要注意经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。（更年期为什么失眠？更年期晚上睡不着觉吃什么药？真实经验分享）