我父亲居住的小区是一个比较老的小区，这里居住的人都是跟我父亲年纪仿佛的老人，因为他们都是曾经一个单位的战友。
我父亲已经八十出头，他的身体特别好，这主要得益于他的心态好，以及生活特别有规律，并且对于饮食不挑不拣。
我父亲每天的作息特别规律，从他六十岁退休以后，基本二十多年都是如此，而且他身边的同龄人，几乎他们的作息规律特别相似。
我父亲每天早上5：30分都会准时起床，然后自己进厨房做早饭，他的早饭一般就是稀粥、煮鸡蛋和蒸几根山药，偶尔他还会跟着从手机上学来的炸油条方法炸上点油条，而且在退休前从来没有进过厨房的他，炸出来的油条不次于外面售卖的。
吃过早饭以后他会把电视机打开，看看早间新闻和天气预报，然后就会出门去公园跟一些老人唱歌，这一般会持续到上午的10：30分左右才结束，然后会去公园边上的农贸市场买点菜和水果带回家。
中午回到家以后，老爸和老妈会分工明确地做一顿简单的午饭，一般都是以面条和汤搭配馒头或花卷，偶尔会炒上一个菜或买点熟食。
吃过午饭以后他们老两口会看一下央视四套的午间新闻，然后就会去午睡，午睡时间一般在两个小时左右。
午睡之后他们会下楼去跟老邻居遛弯，这一遛基本就是一个多小时，晚饭一般由我和媳妇回家做，而且这也是我家一天最丰盛的一顿饭，一般至少都是三个菜以上。
吃过晚饭老爸会去看新闻联播，新闻联播结束以后他就会洗漱一下，然后就会上床睡觉。
老人的最佳睡觉时间是几点到几点
人上了年纪以后有个突出的表现就是“觉少”，不过这个觉少主要体现在早上醒的早上，因此晨练的人群中一直是以老人居多。
很多老人都有早睡的习惯，我父亲他们小区的老人，如果家里没有年前人的，你会看到很多人家基本上晚上九点的时候都会熄灯，早上大多在五点多钟就会起床，而且都会有午睡的习惯。
我觉得老人的最佳睡觉时间，应该是晚上九点到早上的五点。
结语：
老年人的生活讲究有规律，睡觉也跟四季的变化的有关，比如夏天天气热的时候就会晚睡，而冬季天冷的时候会早睡晚起，不过老人最好午间要养成午睡的习惯，这样更利于自己能够休息好。
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