开工日 | 想到上班就头疼，打工人职业倦怠解决方案

说到职业倦怠，很多人认为是出现在入职时间比较长的老职工群体中。职业倦怠在哪个年龄段都可以发生，甚至还有刚入职不到一年的“职场新人”。美国心理学会（American PsychologicalAssociation）的数据是：53%的人认为工作让他们极度疲累。《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，七成的中国职场人轻微倦怠，13％的人重度职业倦怠，也就是说，10个人中就有7个人觉得工作有点烦，1个觉得自己极度疲劳。专家却表示，临床上因职业倦怠导致严重失眠而来心理诊室咨询的人，比以往明显增加。

哪些人易有职业倦怠？

什么是职业倦怠？有人说：职业倦怠就是：你有工作能力，但是你却丧失了工作动力。小编查阅大量资料后总结出：职业倦怠是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状，包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。

专家介绍，职业倦怠在哪个年龄段都可以发生，但是更容易发生在参加工作的早期，小于30岁的职产倦怠发生率高于30岁以上的人群。其次，理性主义者、完美主义者以及有强迫倾向的人更容易产生职业倦怠；还有一些经常超负荷工作，经常需要加班的职工，或者是收入水平不符合自己要求的人职业倦怠的发生率也较高；最后就是在工作中，与上司和同事关系不好的职工也容易产生职业倦怠。

前面提到，七成以上的人对上班产生了中度到高度的厌倦情绪。而在盖洛普公司近期一项针对约7500名全职员工的调查里，23%的人反映经常或非常频繁地感受到职业倦怠，44%的人反映时不时会有职业倦怠感（Kraft, 2018）。可见，职业倦怠已成为现代社会一个非常普遍的问题。

职业倦怠有哪些危害？

在美国，倦怠员工的身心健康问题，每年会造成约1250-1900亿美元的医疗支出，然而这只是最表面的影响。各企业的生产力降低、员工离职率增加、优秀人才流失，使职业倦怠带来的真正代价远高于此。

而对于员工个人来说，职业倦怠对生活所带来的影响也是显而易见的。《工作是否在摧毁你》的作者、心理学家大卫·波森曾经这样形容：“倦怠会摧毁你每一样能力，短期记忆、正面乐观的态度、统筹、判断与推理能力。

有研究表明，职业倦怠主要表现为身体耗竭感，容易感到疲乏虚弱，出现失眠、头痛、背痛和肠胃不舒服等。有些人会情绪变得容易激动、烦躁易怒、悲观沮丧和冷漠麻木，还有的人注意力不集中，思维效率降低，对工作厌倦、无责任心，消极怠工，甚至有些职工会将工作中的烦心事迁怒于家庭成员，对生活和工作状态造成严重的影响。

如何化解职业倦怠？

1. 要保证足够的休息，做到劳逸结合。如果因为工作繁忙而缺少休息，可暂时放下工作，抽空去郊外旅游，放松心情。另外，也可以进行适当的运动，运动也是绝佳的减压方法。比如每周安排3天时间，每次进行30分钟运动，让烦恼随汗水蒸发吧。

2. 要学会及时倾诉。当工作中遇到苦恼或困难时，要学会向家人或朋友倾诉，寻求渠道及时排解负面情绪。即使倾听者无法给予可行的建议，也能在心理上给予安慰，帮助我们释放压力和舒缓消极情绪，继续积极投入到工作中去。

3. 利用负氧离子来改善。负氧离子被誉为“空气维生素”，具有粒径小、迁徙距离远的特点，临床显示，负氧离子可以明显缓解压力，提高工作和学习效率。

负氧离子改善调节职业倦怠的原理是：小粒径高浓度的负氧离子可以通过肺部进入人体，负氧离子能够促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，可降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，使内分泌系统和神经系统产生生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，在改善血液循环，提高机体活力的同时，能够降低多胺类的影响，舒缓神经紧张，缓解压力，达到提高工作效率、注意力的效果。

目前市面上的负氧离子产品种类繁多，功能也是参差不齐，小编为大家推荐一款真正无污染、无二次危害的产品——茉普森林空气制造机。这款产品采用纯仿生学原理生产负氧离子，与市面上的负离子发生器产品不同，无臭氧、静电等衍生物产生，其最大的优点在于不需要滤网，这款产品不仅能对甲醛、甲苯等有害气体分解净化和对细菌病毒消杀灭活，还能增强提高人体健康水平和人体免疫力、改善睡眠质量，一台产品，全家受益。