现在不管是路跑还是田径场，加碳板的超级跑鞋种类都越来越多。有些人习惯碳板，有些人不习惯。今天就说说咱们到底应不应该穿碳板鞋。
尽可能轻柔的鞋面、很厚的中底、碳板或碳棍叠入其中，加上尽可能轻的大底，这就是现在最流行的超级跑鞋的基本结构。
很多人在这种跑鞋中受益，基普乔格教练帕特里克桑总是对碳板鞋大加赞赏，他说：“这种跑鞋不仅能提高比赛表现，更重要的是它能在平时训练中帮助运动员更快速的恢复，同样高强度训练，用从前的跑鞋受伤的可能性会更高，训练计划就有可能因为伤病疼痛而打断。”
一些研究发现，这种弹性和能量回馈能让肌肉、骨骼和关节吸收更少的冲击力。一位普通跑者曾说自己多年以来，小腿受伤的概率很高，所以总是穿压缩腿套。不过2021年夏天开始，他在教练的建议下换了碳板鞋，现在即使不戴小腿套，也不再出现问题了。而且还能在背靠背的马拉松比赛中创造个人最好成绩。
简单来说，碳板的优点在于能让每个人跑出自己的天花板成绩，训练更持久，对于小腿和跟腱的保护有积极作用。
但随着对碳板研究更加深入之后，大众跑者穿的人数越来越多，很多人发现，它并不全是优点。
经过长时间观察，虽然腿部会感觉承受更小的压力，但对关节的负面影响不一定小。如果跑者自身能力不足无法驾驭碳板这种回弹力，脚踝力量不足可能会崴脚，经常膝盖疼或者脚后跟疼，碳板鞋还有可能因为外力回弹频繁而加重伤病。还有一个问题是长时间穿碳板有可能削弱脚部肌肉，损害跖骨灵活性。
所以总结下来，并不是所有人都能承受碳板的回弹力，如果你需要保护小腿、跟腱，那么碳板鞋可能会降低受伤风险。如果你发现穿碳板鞋跑步有任何关节或者足底的不适或者疼痛，就立即更换跑鞋。
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