分享一个老中医给开的药方，我觉得也适合在看的你

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前言

先介绍下背景，早年体弱，做志愿的时候偶然结识一位老中医，村里人都称之为「野医」，大意是非正式医生。

个人判断他挺有「仙气」，因为他眉毛特长，眉尾触及颧骨。

我现在体质属于中等，不多病。由于觉得这药方新奇，所以抛砖引玉，供大家交流。

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用心做，全身放松

1. 听音乐：大悲咒、静心咒（喜欢的）
2. 静思冥想
3. 内视，看病灶。透明、发光、有力
4. 忘记
5. 深呼吸，吸三呼一
6. 光照（金光或五彩）
7. 意守「丹田」、「命门」（热感、跳动感、气感或旋转）
8. 按摩肚脐周围（顺逆）各 36 圈
9. 腹部运动，仰卧起坐
10. 深蹲
11. 碰后背、腰以上
12. 每周饿 24 小时一次

个人解读

我回忆、理解并解释一下大概是什么意思。

分为 3 类：

1、2、4 属于精神上；3、6、7 属于空间上；5、8、9、10、11、12 属于身体上。

首先是精神上一定要放松，并且要相信自己一定、很快就可以痊愈，忘记所有痛苦和不快。上篇文章也谈到命理学和心理学的关系，我的观点是心理可以改变外界环境。刘嘉在《心理学基础三十讲》「为什么活在当下是幸福法则」中讲了一个小故事：

哈弗大学教授兰格通过实验把一些七八十岁的老人聚集在一个修道院，让他们生活在刻意打造出 20 年前的生活环境，他们听的音乐，看的报纸电影，谈论的事情都是 20 年前的，刚开始他们很不适应，但是没过多久，他们就完全适应了这个时空胶囊。一个星期过去了，老人们的身体素质都令人难以置信发生了改变。有的来的时候老态龙钟步履蹒跚需要家人陪护，而一周之后，在心理方面他们的视力、听力、记忆力和反应力都有了明显的提高；在身体方面，他们的血压降低了，步态、体力和握力都有了明显的改善，甚至有老人从轮椅上站了起来自行行走了。

这也算是暗示的力量，听起来不可以思议，不过人确实很神奇。也可以每天早上醒来先给自己洗脑打气「我一定会越来越有钱！」「我会越来越厉害！」，说不定就成真的了。

药方上也是从心理上缓解压力。

其次是空间上，这个我问了一下，他说属于「气功」。由内而外修炼「气」，这东西比较玄，不过我在练习第六项的时候确实感觉到了「气」的存在，小腹那个位置有气流乱撞，如果你不信当我胡说好了。他还讲，体质越差越容易感觉到「气」。

大概以这种手势放在小腹「丹田」处。

闭眼，坐躺随意。用意念在小腹处「绕圈圈」俗称「聚气」。小腹练完练「命门」大概就在丹田斜后方，手放后面「绕圈圈」。时长半小时。

最后是身体上，呼吸练肺、碰后背相当于按摩，其他的是身体运动，不过大家在做仰卧起坐的时候记得按照科学方式，别用力过猛伤到腰。最后一项也是让很多人费解的，我当时也是一头雾水。他解释道，一周让身体完全排空，不进食器官就会全力杀死身体病菌，不过实在饿的难受可以多喝水，或者吃点香蕉水果。还说减肥不用费多大力去锻炼身体燃烧脂肪，每周一天空腹坚持下来就好了。

后来看到很多人都在推荐「六一轻断食」或者「间歇性断食」感兴趣的可以自行搜索。

间歇性断食爱好者们表示，这是一种有效的减肥方法。2017 年《营养学年度评论》（Annual Review of Nutrition）上发表的一篇文章中写道，在 16 例试验中，已有 11 例表示体重减轻。

「因为限制了卡路里摄入量，这就变成了非常简单的数学问题」，英国营养师协会（British Dietician Association）注册营养师、发言人派特（Linia Patel）博士表示。——BBC NEWS

以我自己的经历来说，那时一月空腹 4 次，体重掉了近 5kg 我最引以为傲的粗壮小腿肚不再坚挺。大家一定要遵医嘱量力而为。

总结

这位中医大概是把佛的理念、气功、身体锻炼杂糅在了一起，我个人感觉其中 1、2、4、5、7、8 几乎适合所有人，当然他说这是属于我的「药方」，不见得适合所有人，仅供你参考。有学医的朋友可以提出你的看法。