若想血糖稳定，你吃对水果了吗？这6种，建议经常端上饭桌

想必大家应该听说过糖尿病，糖尿病是由多种因素所造成的，而最为常见的一个原因则是血糖升高，也就是我们常说的高血糖。

高血糖是三高疾病之一，也是一种较为常见的慢性疾病，如果体内血糖持续升高而没有得到正确的治疗和控制，那么很有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症。

可能很多人觉得造成血糖升高的原因跟吃了太多甜食有关，当然甜食也是非常重要的一个因素，其实除了甜食之外，日常生活中其他一些食物吃太多，同样也会影响到血糖的稳定，下面这几种食物，希望你能避而远之。

升高血糖的食物

1、过于油腻的食物

我们的饮食种类越来越丰富多样，大鱼大肉也已经成为了餐桌上的常客，也许很多人觉得各种各样的大鱼大肉吃起来非常美味，所以饮食方面也总是不懂得控制。

不得不承认这些食物的确吃起来美味，能够满足人们的食欲，但是多数肉类食物当中的油脂和脂质类成分含量非常高，如果总是大量摄入人体内，很有可能会给身体造成一定的负担和影响。

比如会诱发高血脂，而体内血脂升高也会提升血液的浓度，影响到正常的血液循环，从而影响血糖的稳定，诱发血糖升高的问题。

2、高淀粉食物

淀粉隐藏在很多食物当中，比如土豆，山药，玉米，精细粮食，各种糯米制品等等。

这些富含淀粉的食物可能吃起来没有想象得那么甜，但是大量摄入体内却会导致血糖升高。

因为淀粉进入到人的体内很容易被转化成碳水化合物和糖分，而这些糖分也比较容易被身体吸收利用，所以不想血糖居高不下降甚至一些淀粉含量比较高的食物，希望你能避而远之，别不当回事。

3、高糖水果

一些血糖本身就比较高的人，对于各种各样的水果往往也不敢恭维，因为大多数水果吃起来味道甜甜的，因此人们担心吃太多水果会导致血糖升高，甚至引起血糖失控的现象。

相信大家应该听说过吃水果有益健康的说法，因为水果当中含有丰富的水分，各种维生素和微量元素，对于身体健康有好处。

然而一些水果当中的确含有丰富的果糖，并不利于血糖稳定，所以高糖水果吃太多，很有可能会诱发血糖持续升高。

因此高血糖患者吃对水果非常重要，下面这几种水果，若你能够经常端上饭桌，或许对于辅助稳定血糖有帮助。

若想血糖稳定，你吃对水果了吗？这6种，建议经常端上饭桌

• 柠檬

一说到柠檬可能大家都会不自觉地联想到其酸涩的味道，柠檬的味道的确不的酸性物质，但不得不承认平时经常吃点柠檬却可以给身体带来很多好处。

因为柠檬中含有的维生素C相对非常丰富，摄入人体内之后能够为身体提供活力，同时还可以减轻身心的负担。

特别是对于女性朋友来说，平时经常吃点柠檬还有助于美容养颜，延缓衰老，柠檬中含有的糖分极低，因此对于血糖偏高的人来说，平时可以考虑吃点柠檬，如果实在接受不了柠檬酸涩的味道，也可以将柠檬切片搭配蜂蜜来泡水喝。

• 木瓜
  

一说到木瓜可能大多数女性朋友都会联想到其丰胸的功效，吃木瓜的确能够起到丰胸的效果，但是需要吃非常多的木瓜，然而效果也并没有预期的那么明显，所以不建议广大女性盲目通过这种方式来提升自己。

但是常吃点木瓜却也可以给身体带来很多好处，因为木瓜当中含有的营养物质相对较为丰富，适当收入人体内之后有助于为身体补充营养成分，一定程度上也可以减轻身体的负担。

同时木瓜当中特殊的营养物质还有助于提高胰岛素的活性，促进胰岛素分泌，从而辅助稳定血糖。

• 无花果

现在大家对于无花果这种水果应该不算陌生，其实无花果的食用价值比较高，因为其中含有的营养物质非常丰富，并且也属于一种偏碱性食物，人体常吃些偏碱性食物，能够生获很多好处。

血糖偏高的人平时适量吃点无花果，或许能够避免血糖居高不下的现象，同时还能够帮助增强身体免疫力和抵抗力，消除疲劳。

• 山楂

生产当中含有丰富的维生素纤维素和微量元素，而且其中的果糖含量相对不算高，所以血糖偏高的人若能够适量吃点山楂，同样也能够避免血糖居高不下，同时还能够借到辅助稳定血糖的效果。

其实山楂的药用价值也是非常高的，比如一些中药当中都有山楂干成分，所以不管是否存在血糖偏高的情况，平时适当地喝点山楂干泡水，或许都能够让身体收获很多好处。

• 猕猴桃

日常生活中一些女性朋友和小孩子，对于猕猴桃这种水果爱不释手，猕猴桃吃起来酸甜可口，而且水分含量非常丰富，并且猕猴桃当中含有的维生素C也是非常多的，又有“维生素C之王”的美誉。

日常生活中若能够经常吃点猕猴桃，或许能够为身体补充足够的营养成分，关键的一点是猕猴桃当中含有的糖分相对偏低，所以血糖偏高的人适量吃点猕猴桃也不会有太大的影响，但愿你爱吃。

• 李子
  

可能很多人觉得李子这种水果吃起来味道非常酸涩，平时也不怎么爱吃，然而李子当中含有的维生素种类非常齐全，并且营养价值也非常高，包括各种活性物质等等。

对于那些身材比较肥胖的人来说，适量吃点李子，能够为身体补充营养成分的同时，还可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。

血糖偏高的人平时往往会存在口渴难耐的现象，这个时候不妨吃点李子，或许能够为身体补充营养物质的同时，也可以缓解口渴的现象，起到消肿利尿的效果。

关于辅助稳定血糖里还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。