血压分为收缩压和舒张压，收缩压一般是小于130mmHg，而舒张压一般是小于85 mmHg。血压还有一个最理想的血压值，收缩压小于120 mm Hg，而舒张压小于80 mmHg。
一旦血压超标了，就是我们常说的高血压了。而高血压也是有分级的：
140-159/90-99，属于1级高血压；
160-179/100-109属于2级高血压；
大于180/110，属于3级高血压。
那么，你的血压在几级呢？你有没有积极地控制你的血压呢？
高血压对血管的损伤很大，尤其是脑血管，高血压人群是最容易出现脑出血的，所以，平时一定要注意调节血压，注意观察自己有没有脑出血的前兆表现。
高血压的人，出现7个异常表现，要当心了，脑血管即将破裂！
1、眩晕明显
很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地上。
但有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。
2、剧烈疼痛
这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。
根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一样，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。
3、眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现视物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都不能大意。
4、经常呛咳
经常在喝水或者进食的过程中，莫名地出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
5、哈欠连天
一些病人还会不分时间、地点而情不自禁地打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
6、舌根发硬
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至舌头痛、吞咽困难。
7、常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。高血压患者经常会鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
稳定血压，养护血管，饮食是关键！
对于高血压患者来讲，除了按时服用降压药之外，最重要的，当属饮食调节了。
肥肉是一个高血压患者绝对禁止吃的食物，因为肥肉内所含有的脂肪含量非常高。几乎都是动物性脂肪，正常人经常吃肥肉的话都会导致血压、血脂以及胆固醇升高，更何况本身就患有高血压的人群呢？
患上高血压之后，一定要做到滴酒不沾。不管喝多少酒，对于人体来说，都有损害。尤其是人的血管问题，如果本身就患有高血压的话，再过量饮酒无疑就是雪上加霜，是没有任何好处的，劝你不要这么做。
日常可以多吃一些有助于控制血压、养护血管的食物：
绿豆——
绿豆中含有的钾可以帮助身体排出多余的钠，有助于降血压；同时与镁一起可以维持心脏功能；所含的钙能有效松弛血管平滑肌，缓和神经，进而稳定血压；
绿豆所含的膳食纤维与维生素C可以减少不良的胆固醇及脂肪在血管壁上的沉积，保护血管，以达到降低血压的功效。
红甜菜——
研究表明，红甜菜能够在24小时内具有显著的降低血压并降低心血管疾病的危险。
其降血压作用和红甜菜中的高硝酸盐的含量有关，红甜菜中硝酸盐在人体内会转变成为生物信号一氧化氮，进而诱导血管舒张和增加血液流量。
日常吃点红甜菜，或者喝点红甜菜茶，都是可以辅助降低血压的。
芹菜——
芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效；
芹菜所含的酸性成分可使血管扩张，能对抗尼古丁，山梗茶碱引起的升压反应，从而降低血压。
紫苏仁油——
紫苏仁油最大的特点是富含α-亚麻酸，这是我们家中常吃的大豆油、花生油等都没有的。而α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的双重作用。
已经有相关研究证明，α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。
其降压机理是因为α-亚麻酸能够使血浆中的中性脂肪（胆固醇、甘油三酯）减少，所以能够促使血压降低，进而抑制血栓性疾病，预防心肌梗塞和脑梗塞。
红窝瓜仁油——
男性高血压患者，可以时常吃点红窝瓜仁油，它是具有降压作用的。与非洛地平同时服用时，还可缓解因服用非洛地平产生的心跳过速的不良症状。
同时，红窝瓜仁油也是男人的黄金油，在提升男性的能力方面是有帮助的。
苹果——
苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。
当然，苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。
香蕉——
香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果。
而在饮食上限钠增钾的饮食习惯，即便是对于原发性高血压以及脑溢血，也有着非常显著的控制效果。
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