导读
作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？
关注时光派追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。
随着现代社会节奏的加快，人们的工作时间不断延长，导致睡眠时间比较短暂。据统计，2020年我国人均睡眠时间只有6.82小时，低于世界卫生组织推荐的7-8小时。
缺乏睡眠会带来很多健康问题，大量研究表明缺乏睡眠会引发肥胖，一方面是因为缺乏睡眠会使得人们有更多时间来摄入卡路里，另一方面是缺乏睡眠会扰乱你身体的新陈代谢，让你的身体感觉不到饱，于是你就会不停地吃。
既然缺乏睡眠能引发肥胖，那么保持充足的睡眠能不能减肥呢？答案是肯定的。
2月7日，美国芝加哥大学在医学顶级期刊《JAMA Internal Medicine》上发表了他们的研究成果，他们发现延长缺乏睡眠的肥胖人群的睡眠时间，可以减少他们每天270卡路里的能量摄入，如果这种减少热量的影响是持续性的话，研究人员预计3年后可减轻12千克。
研究人员还发现，延长睡眠时间不仅能减少热量摄入，还能增强白天工作时的精力以及提高身体的的警觉性如反应速度。看来妈妈说的果然没有错，保持充足的睡眠真的很重要。
同时这项研究为我们提供了新的减肥思路，我们可以通过保持充足的睡眠来减肥，而且这种方式实现起来非常轻松，不像控制饮食那么困难。
除了保持充足的睡眠来减肥，许多人还采用一些饮食方法如生酮饮食来减肥。但生酮饮食并没有大家想象的那么好，时光派曾报道过美国责任医师协会（PCRM）等五大研究机构发表在营养学顶级期刊的一篇文章，研究人员发现长期坚持生酮饮食不仅无法起到减肥作用，还可能诱发多种慢性疾病，对健康造成严重损害。关注时光派，教你更多、更科学的减肥方法。
原文链接：
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
