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熬夜已成为现代人的“新常态”。尤其是对于大部分医护工作者，高频率夜班、经常性熬夜、超负荷工作早已成了家常便饭。对他们而言，睡得早、睡得饱、睡得香似乎都已成了奢望。
这是因为，睡眠质量差是引起心血管疾病诸多因素中的一员“大将”。为了摸清睡眠与心血管疾病之间的关联，European Heart Journal-Digital Health上刊登的一项最新队列研究，对英国生物库招募的103,679名参与者进行调查随访，深入探究入睡时间与心血管疾病风险之间的关系。
图源：European Heart Journal-Digital Healthhttps://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088 研究结果显示：晚上十点（22点）到十一点（23点）之间睡觉，可以降低患心血管疾病的风险，在凌晨（12点及以后）入睡患病风险最高。 经过纳入排除标准，此研究共纳入88,026名英国参与者，其中包括51,214名女性（58.2%）和36,812名男性（41.8%），平均年龄为61.43±7.8岁。 在对患者经过了平均5.7年的随访后，发现有3172名（3.58%）参与者患上了心血管疾病，包括：心肌梗塞、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。心血管疾病患者中，43%（1371人）在凌晨及更晚睡，38%（1196人）在11-12点间睡，而仅有15%（473人）在10-11点间睡，4%（132人）在10点前睡。
入睡时间段和心血管患病风险关系图 在排除了混杂因素后，结果显示：以晚10-11点睡觉作为基线，晚11-12点睡觉患心血管疾病的风险会增加12%（95%CI: 1.01-1.25, P=0.04），10点前睡觉风险增加24%（95%CI: 1.10-1.39，P<0.005），晚12点及更迟睡觉风险会增加25%（95%CI: 1.02-1.52，P=0.03）。 也就是说，入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系：晚10-11点患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨(12点)及更迟入睡患病风险最高。 
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