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脚踝扭伤 学固定贴扎

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踝关节损伤急性期除了用PRICE原则以外,有的还需要白贴进行固定,避免二次伤害,固定方式如下:

1. 物品准备(皮肤膜,白贴,敷贴)

2. 踝关节处于90°,尽可能接近中立位。将足部保护片,一片贴于跟腱处,另一片贴于踝关节上,以防止皮肤磨起水泡。

3. 之后从脚心处开始缠绕保护膜至踝关节上方,或从脚踝往脚心缠绕,每次重叠二分之一到三分之一。皮肤膜避免胶布直接粘贴引起过敏或压伤。

4. 在保护膜的最上端和最末端,用白贴做两道环装缠绕,固定皮肤膜并起到锚点的作用,不可过度用力,避免限制血液循环,锚点不超出保护膜的位置。

5. 由内踝上方自足跟至外踝上方贴“马镫”,重复3次。(若是内翻性扭伤,方向是由内向外拉;若是外翻性损伤,则是由外向内拉)

6. 内向外拉做水平“马蹄”贴扎,重复1-3次。

7. 上下锚点处白贴再做一圈缠绕固定,做“8”字缠绕:由足弓内侧开始向下绕足至外侧,再经踝关节前绕向小腿后侧,再回到足弓内侧形成闭环。

8. 锁脚跟,白贴固定在脚踝外侧,由外而内,从内侧后脚跟处斜向下通过脚后跟,再从下而上拉,然后白贴再从脚背处往脚后跟处方向缠绕,锁对侧脚后跟,缠绕至脚背处结束。

文章部分图片截自动作家学苑官方视频和网络

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