小莉问答 | 老公整天躺沙发刷手机，怎么治他？

我已经不只一次听到有人跟我吐槽说，老公在整个家里就只需要一样家具，那就是沙发。

为什么是沙发？因为得躺着刷手机啊。

不知道有没有“挽救陷在沙发里的老公”群组，今天信里的V妈太需要加入了。

我和爱人相识于相亲，结婚10年，有一个6岁的男孩。孩子尚小时和公公婆婆住在一起，那时的我疲于应对婆媳关系，没有精力也没有和他独处的空间，因此矛盾被掩盖了。

孩子上幼儿园后，我们不再和老人共同居住，我慢慢发现他是一个手机重度依赖症患者。他一回到家，只做一件事，就是躺在沙发上看手机。如果我不告诉他该做什么，他是不会主动承担家务或者参与活动的。

也想过很多办法来逼迫他放下手机，把回家后的重心放在我和孩子身上，但是没有用。他的依赖症非常严重，以至于我现在几近人格分裂。白天看不到他的时候，我忙工作忙接送孩子，没有烦恼。

可是晚上一回到家，一看到他用手机，我很快怒火中烧，内心的情绪只有厌恶！有时候我压住怒火，和他冷战不理他，有时候我爆发对他发牢骚说难听的话。但是来来回回感觉都是我自己在怄气，因为好像无论我怎么做都不可能改变他，也不可能回到家看不见他。

我的内心很痛苦，难道只要他在家，我就整个人都要压制情绪去接纳他吗？除了分居或离婚，难道就没有别的办法了吗？话说回来，这件事好像也没有到非要离婚的地步，但是每天都在折磨我的神经。我很无助，也很痛苦。

小莉，这件事一天天地在削减我们之间的情感账户。我也和他沟通过好几次，试图让他明白我的困扰和不满，但是很快就打回原点了。

所以到底是我没事找事，还是这件事确实很让人困扰？我快分裂了！如果小莉能看到我的信 可以和我聊聊吗？谢谢你！

看完V妈的来信，她整天工作带娃忙得脚不沾地，一进家门眼前却是一个永远一动不动的老公，那种愤怒、委屈、无可奈何......

代入进去想一想，任谁内心都很容易生出一头困兽来，就想对着沙发上这个冲过去人狠狠喷火吧，

“你凭什么整天跟个大爷一样无所事事？我跟你结婚就是为了当你老妈子吗？”

对自己和老公的拷问，V妈一定也有过无数回了，但是毫无效果。

究竟是从什么时候变成这样的，他又凭什么只管享受和被人伺候呢？或许V妈可以先来仔细捋一捋。

我想，也许从你们十年前刚结婚起就开始了。那时候家里没孩子，家务活也不会太多，V妈稍微干干就完了还算轻松，老公不动手，V妈应该也是没有怨言的。

等到怀孕生孩子了，一直到最艰难的孩子3岁前，你们是跟公公婆婆同住的。育儿和家务责任被分成了两部分，一部分由老人帮忙承担，另一部分自然是V妈承担。

当男人有了亲妈的呵护，太容易心安理得地变成一个宝宝了，那时候他可能已经捧着手机陷进沙发里的。

但就像V妈说的，她疲于应付育儿和婆媳关系，也没有去重视这件事。

孩子长到上幼儿园了，你们请走了老人，决定开始一家三口的生活。因为孩子，家庭的事务激增，这时候面对纹丝不动的老公，V妈才突然意识到，老公太过分了，我太惨了。

为什么V妈在这一两年中，吵也吵了，闹了闹了，老公依旧没有任何改变？

那是因为他瘫在家什么也不用干的模式，可能已经形成了十年了。

七年就够一个人的细胞浑身上下换一遍，变成一个新的“我”。十年更是一种深入骨髓的惯性模式，要改起来，哪儿那么容易呢？

所以婚姻生活中的磨合也要趁早啊，尤其是发现整个模式都不对劲时，千万不要试图掩盖或者拖延过去，一旦模式固化，再磨合起来就容易血肉模糊了。

那现在V妈还有办法么？

我的建议是，V妈可以先放低期望值，不要指望他能主动看见家里的活，从你指哪儿，他打哪儿开始。

可以先列出一个表格，上面写上详细的这个家每天的家务和陪孩子的工作，以及这些完成这些工作的时间段。

网上找的列表，仅供参考

我想当你把表格摆在老公面前时，他大概会惊叹，原来家里有这么多事情啊！一个从不干活的人，甚至都不知道你日日夜夜到底在忙些什么，又怎么会主动去做呢？

这一次，你不用带着情绪向他抱怨你的不容易，只是平静地，展示给他看，你实实在在为他和这个家的付出。

这时候你的老公也许会动容，也许会有点发怒你的“计较”，但不管怎么说，你都要大声跟他宣布，你受不了了，太累了，必须改变目前的模式了。

所有事务一人一半，考虑到他不熟练，可以让他先选，尽量把他觉得自己擅长或者感兴趣的选出来，剩下的你来扛，表示尊重和照顾生手。

这样的分工越细越好，而且他的部分最好细化到具体的时间段，比如：每天晚上7：00—7：30洗碗和收拾厨房餐桌；10：00—10:15，收衣服叠衣服......

还可以再加一点6岁儿子承担的工作，比如收拾自己的玩具，简单地擦自己的桌子等等。

分工好的表格贴在家里的显眼处，让每个家庭成员都能一眼看到自己要完成的事情。

新家庭模式的建立，一开始大概会是艰难的，V妈需要表现出坚定又包容的力量。

一个人的成长是在与别人的关系中发生的，老公的“懒惰模式”，也是这十年整个家庭的“共谋”。

或许他在整天刷手机时，也有过虚度光阴的焦虑和愧疚，只是自己也不知道要如何走出这个惯性模式。

刚开始，你先给他充足的耐心和包容，只要开始做了，质量不要太计较，有你和儿子的多多夸赞，他也许就能一步步找到自己在家庭中的价值感了。

有了价值感，人都会希望自己越做越好，新的家庭模式才能进入良性循环。

而他沉迷刷手机这件事，也不是一时半会就能改的，只要他能完成自己的分工，刷手机就随他去吧。

新家庭模式的建立，每个家庭成员都应该参与改变，老公要做的显而易见，儿子可以试试多缠缠爸爸，6岁的男孩正是需要跟爸爸运动和玩乐的时候。

V妈呢，要变得“自私”一些，每天眼里不要只装着沙发里的老公，也多看看自己。

不管别人变不变，怎么变，最终能让你幸福起来的，都只能是你自己。

看过一个段子，说的是有本书叫how to change your wife in 30 days（如何在30天内改变妻子），这本书一问世就很畅销，一周内就卖出了20万本。

后来作者发现书名拼写错了，应该是how to change your life in 30 days（如何在30天内改变自己），书名改过来后，一周只卖出了3本。

陷入困境的时候，尤其在亲密关系里，我们都太想改变对方。但是关系里大部分的问题，其实是双方一起“共谋”出来的。

V妈完全可以在商量分工时，每周给自己留出一个晚上，去运动、去逛街、去看电影、去跟闺蜜约会......把家交给父子俩。

多去看你想看的东西，就不会被方寸间的“沙发”折磨得几近分裂了。

祝V妈的小家庭能走上幸福的新模式。

家有同款老公的，你们还有什么招？在留言里一起互帮互助吧。

-End-

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亲爱哒，在茫茫人海中相遇就是缘分，我是三个女儿的妈妈小莉。

我毕业于播音专业，和三个娃一起读了 2000多本 绘本，在这里，我每天都会更新一个故事音频，分享我的育儿故事，这个小小的公号也因为妈妈们的传播，吸引了 百万妈妈 关注。

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