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老人经常喝茶与不喝茶,差别大吗?一文告诉您实情,不妨了解

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有位网友留言提问道:“对于老年人来说,是经常喝茶好还是不喝茶好?差别大吗?”


这位网友平时很重视养生,看到很多关于喝茶的科普文章,对于老年人喝茶的利弊,网络上众说纷纭,有人说老年人经常喝茶能防病治病,对身体有益;也有人说老年人经常喝茶会导致胃部不适、失眠和夜尿频多,对身体有害,因此很困惑,于是留言咨询。这里就好好聊聊喝茶的那些事儿。

1.老年人最大的健康威胁是心血管疾病

快过年了,笔者发现很多临床科室的住院患者数量直线下降,但心内科和神经内科仍然每个病区有在院三十多名患者,不是患者不想回家过年,而是冬季心脑血管疾病高发,病人都是突然发病,不得不来医院治疗了!


据《中国心血管健康与疾病报告2020》报告指出,我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段,推算心血管疾病患病人数3.3亿,其中:高血压2.45亿;中风1200万;冠心病1139万;2018年,心血管疾病死亡率仍居首位,高于肿瘤及其他疾病。

而且心血管疾病患者中,绝大部分是老年人!

2.老人经常喝茶与不喝茶,差别大吗?

1)茶叶中的有益成分有哪些

茶叶中含有多种成分,如茶多酚、矿物质、氨基酸、茶色素、咖啡因、茶碱以及脂多糖等,其中大多数成分对身体健康都是有益的。特别是茶多酚,研究发现有明显的抗氧化和清除自由基的作用,所以在预防心血管疾病方面具有一定的功效,比如能够降低甘油三酯和总胆固醇含量,还有助于改善血压,特别适合高血压病患者饮用。


2)为什么老年人喝茶能有益于心血管健康?

老年人心脏机能已经出现退化,血管也逐渐硬化,因此老年人是心血管疾病的高危人群。其实大多数老年人都适合喝茶,而且茶在预防心血管疾病方面的功效,刚好可以降低老年人在这方面发病风险。

比如有研究发现,每天喝茶2杯,即可以降低心血管疾病的发病率。在对血压的影响方面,每天摄入茶多酚400-500mg,可以有效地减缓血压上升,并且可以改善主动脉内皮依赖性血管舒张,改善高血压。茶多酚还能够抑制胆固醇吸收,降低低密度脂蛋白水平,改善高脂血症,从而防止动脉粥样硬化。


而且,以上说的这些研究大多数来自于日本,而日本是世界公认的长寿之国,除了饮食方面的原因以外,日本老人酷爱喝茶和运动也是其长寿的原因。所以如果其他生活方式相同的情况下,经常喝茶的老人心血管疾病发病率更低,也可能更加长寿。

3.喝茶需要注意什么?

1)不空腹喝茶

有人觉得喝茶会导致胃部不适,这可能就是这个原因吧。因为茶叶中也含有茶碱,所以空腹喝茶会使胃酸稀释,降低消化功能,导致腹胀腹痛、消化不良等。

2)不要喝过浓的茶

虽然茶叶中的成分对于人体来说大多数有益,但也要注意摄入量,例如茶叶中还含有草酸,浓茶中草酸含量更高,如果大量饮用浓茶,摄入草酸浓度过大,容易在体内形成草酸盐结晶,从而导致泌尿系结石的出现。

3)不要在睡觉前喝茶

茶叶中同样含有咖啡因,咖啡因有提神醒脑的作用。有些老年人对咖啡因比较敏感,在睡前喝一杯茶就会导致整夜失眠,这样反而对身体不利,所以建议在晚饭后半小时到1小时喝,既可消脂解腻,也不至于影响夜间睡眠。

4)不要用茶水服药

老人常常避免不了吃药,但切记不要用茶水送服,因为茶叶中含有鞣酸,可与多种药物结合产生沉淀,影响药效。


总之,喝茶对老人健康有益,但也要注意,喝茶要因人而异,从中医的角度来看,绿茶、花茶多偏于寒凉,所以体质寒凉的老人可多喝红茶或普洱茶这种偏温的茶,而体质燥热的老人则更适合绿茶。虽然喝茶对老人健康有帮助,但仅仅想通过喝茶来获得健康也是远远不够的,健康的生活方式和适当的运动也是必不可少的,只有这样才能既健康又长寿。

参考文献:

[1]郭盼盼,冯任南,陈杨.饮茶对心血管疾病的保护作用[J].卫生研究,2018,47(5):858-861.

(文中部分图片来源网络,版权归原作者所有,在此对图片作者表示感谢,如您发现有任何侵犯您版权的情况,请联系我,我将删除。)

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