西安疫情备受瞩目，截止2022年1月18日，已经是西安疫情确诊病例社会面临新增的第八天，若是不出意外，再过一周左右即可实现社会面14天零新增，实现抗击疫情的重大突破。而疫情被快速遏制的背后，是无数医护人员和志愿者不分昼夜的艰苦奋斗。
她们往往因抗疫需要而东奔西走亦或是过度操劳，为此，西安一位54岁的抗疫人员突发脑梗，经抢救无效，遗憾离世，在西安这座英雄的城市成为了人民群众心中永远的英雄。同样的，前几天河南抗疫一线也有一位同志如此。可见脑梗发病快且对人体健康的危害极大，稍有不慎便难以挽救。
那么在日常生活中，我们应该如何对脑梗进行预判预防和治疗呢？下面我们来一一分析，并为您介绍一位78岁老人的经验。
一、早期症状
脑梗又被称为脑中风，属于突发性疾病。虽然一般情况下多是出现在老年人身上，但是随着年轻人生活作息(例如经常熬夜和饮食不规律)的改变，脑梗也出现年轻化的趋势。所以大家平常一定要多关注这方面的一些知识，实现有效预防或者早发现早治疗。下面我们来一起了解一下脑梗的前兆症状:
1.头晕头痛
相信很多人在日常生活中都遇到过这种情况，周末在家无事，长时间在床上躺着或者保持一个姿势不变，突然站起来时，会感觉大脑出现堵塞感，同时眼前发黑头晕目眩，严重者甚至突然晕倒。轻症则需要保持静止稍稍平复，几秒后可恢复正常。这很有可能是脑部短暂性缺血导致的，平时稍加注意，站立时动作缓慢即可。
但是有一种情况千万要注意，如果头痛突然加重或者伴有恶心呕吐等症状时，很有可能是出血性脑梗的前兆!这种情况下一定不要逞强，要及时就医进行治疗，否则越拖越重，待到病情严重时则悔之晚矣!
2.行为障碍
行为障碍，顾名思义就是一些行为表达上出现障碍。比如视力突然下降，看东西变得模糊，眼前突然发黑;或者突然感觉舌头不受自己控制，语言表达出现障碍，无法发声等症状，这都是因为脑内供血不足而引发的语言中枢的行为障碍。
有时候由于侧边动脉供血不足，还会导致局部肢体出现麻木感，比如舌头和脸部等，这时候往往伴随着嘴歪流口水等症状。
但是如果夜间不自觉流口水的症状加重，甚至在睡眠中被口水呛醒，这就要引起高度重视了。这种情况，流口水的方向往往不变，不会因为头歪向哪一侧而往哪一侧流，部分患者还伴有面瘫、嘴歪眼斜、言语不清或者局部身体不适等表现。这种情况下要及时去医院进行检查，做到早发现早治疗。
3.哈欠频繁
伴随着脑梗的不断形成，血管越来越窄，脑内供血不足，导致大脑缺血逐渐严重直至影响呼吸中枢，这时便会出现缺氧的症状，引发连绵不断的哈欠。所以，一旦发生经常性连续打哈欠时，应当立即引起注意，尽早寻医问诊，以免耽误病情。
4.血压不稳
高血压是诱发脑梗的一大因素。调查显示，大约五到六成脑梗患者都患有高血压。而长期的血压升高很容易导致脑动脉硬化，从而使脑动脉血管狭窄，血液流通不畅就会出现脑部缺血的症状，引发脑梗。
另外高血压也有可能引发心脏方面的疾病，导致心脏结构扩大，使心室内形成血栓，血栓脱落也会引起脑梗。所以高血压人群是脑梗的高发人群。
二、发病人群
1.脑梗多见于年龄偏大一些的老年人人群。随着年龄的增加，人体机能不断下降，会导致进一步的动脉粥样硬化和血管壁的老化。但是随着老年人对该种疾病严重危害的不断认识和对发病原因的积极了解，越来越多的老年人开始重视这种疾病并努力避免，为此他们学习健康的饮食方法并且适度定期锻炼。
我们可以注意到，平时在公园里或者大街上散步，积极做老年操跳广场舞的基本都是老年人。这些活动都可以延缓血管的衰老，有效地提高人体的免疫力，减小发病几率。
而脑梗的发病年龄也不断年轻化，因为中青年的生活压力和工作压力都越来越大，紧张地学习或者工作导致他们的生活越来越不规律。而经常熬夜和饮食作息不规律都是诱发脑梗的重要因素。
2.患有其他基础病。高血压患者首当其冲，其次就是糖尿病、高血脂。另外急性脑梗死在有些特殊的凝血机制障碍患者身上也容易出现，比如：高凝体质、血小板异常增多症，还有真性红细胞增多症，就是他血里面的成分增多了，异常增多了，也会导致急性脑梗死的高发。
3.性别和遗传原因。我们每个人都希望自己不是脑梗的高发人群，但是有些因素是我们无法规避的。比如说在脑梗的发病几率中男性是高于女性的，这个是不能避免的。再有一个就是有家族遗传史的，这比没有家族遗传史的人群患病率要增加30%左右,这也是难以避免的。
4.肥胖缺乏锻炼。这类人群也是脑梗塞的高发人群。肥胖者比正常人群发生脑梗塞的几率要高出40%左右。肥胖的人对血液压迫比较大，这种压迫使得血管产生变形，血液流通变慢，长期下去也形成梗死。
此外由于体质原因，胖人往往更容易患高血压和糖尿病等脑梗高诱发性疾病，对于患者更是雪上加霜。
三、如何预防
脑梗发病往往来势汹汹，对人体健康造成严重威胁。那么脑梗的发生是否能预防呢？答案是肯定的。预防脑梗的发生要做到以下几点:
1.每年体检一次，了解自己的身体状况。严格控制自己的血压、血糖、血脂，让其保持在正常的生理范围内。但是切记，降压药的使用应当谨遵医嘱，不可擅自篡改。否则过度服药会导致过度降压，从而引起脑梗塞。
2.戒烟戒酒。众所周知，香烟中的尼古丁属于有害物质。这种物质会损伤血管内膜并使血管收缩，导致血液流通产生障碍，而血液流通长期受阻就会使得脑梗发生的风险大大提高。同理，喝酒会加快全身血液流动，使血压升高，同样极易引发脑梗塞。
3.每天进行适当的运动锻炼，增强体质，促进血液循环。快跑、登山等运动都是不错的选择，根据各人体质不同也可选择慢跑、散步、打太极拳等等。多动脑，多与人沟通，避免长期独处不语，也是预防脑梗的有效措施。
4.饮食要清淡。从源头上控制固醇和油脂的含量，高蛋白高油脂的食物也要避免过度食用；食盐摄入过多也会对血管健康造成危害，因此也要少食；同时忌甜食，避免胰岛素的分泌过多，导致血液粘稠造成脑梗。应以低脂低盐低胆固醇，清淡营养易消化为主。不要暴饮暴食，尤其晚上要控制进食量，避免因脂肪堆积造成脑梗。
脑梗对人体健康危害极大，即便得到及时治疗，很多时候也会出现“植物人”的情况或者留下一些后遗症，稍有不慎又会二次复发，而二次发病的危害更大，往往还未来得及进行治疗，病人便撒手人寰。可见对脑梗二次复发的控制也十分重要。
显而易见，这几种控制方法中最日常的就是饮食，这里我们引入一位78岁老人的一些饮食方法来了解一下如何通过饮食来有效的避免脑梗复发。
四、老人经验之谈
我有一位同学的爷爷就曾发生过脑梗，因为救治及时而恢复良好，由于后期控制得当，三十多年都没有再复发过。据这位老爷爷所说，他在日常生活中特别重视个人的饮食，并听从医生建议制定了饮食控制方法。
1. 多吃点蔬菜瓜果少吃点肉。这里所说的是少吃肉而不是不吃肉，对肉类的选择应当以鱼类为宜。尽量不要食用肥肉和动物内脏，这些肉类中热量和脂肪含量较高，若食用过多会导致血脂进一步升高，使血液逐渐变得粘稠，动脉粥样硬化风险增加，最终导致脑梗复发。
而鱼类也属于对脑梗有益的肉类，它以单不饱和脂肪和多不饱和脂肪酸为主，这些物质可以有效缓解动脉粥样硬化，对人体十分有益。
蔬菜类建议食用西兰花、玉米、西红柿、茄子和冬瓜等，这类食物的摄入能够减少心血管性的疾病，当然还能够有效地预防脑梗塞。
西兰花能够抵抗感染并且保持血管畅通，同时能够防止胆固醇氧化和血小板聚集，从而降低患病风险；玉米可以促进人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇沉积，对动脉粥样硬化有良好的遏制作用；西红柿能抗氧化，保护血管弹性，从而预防血栓形成。茄子、冬瓜和胡萝卜等同样对预防脑梗有良好的作用。
这位老爷爷也制定了多种多样的菜谱，饮食丰富多彩且营养均衡。经常食用素炒西兰花、西兰花炒木耳、煮玉米、西红柿炒鸡蛋、清炒冬瓜、冬瓜薏米大骨汤、鱼香茄子煲等等。大家可以稍作记录，丰富自己的日常饮食。
对于水果类，脑梗塞患者可选用富含维生素C、有抗动脉粥样硬化作用的水果，如猕猴桃。山楂也具有降血脂和软化血管的作用；如果患者没有糖尿病，平时可以用冰糖加山楂泡水喝。芒果、草莓富含维他命，具有抗氧化作用，也对人体有益，可适度食用。
每日可食用一定量的豆制品，如黑豆、红豆、豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。
2.低盐饮食，多食用粗粮。
对于高血压病的病人来讲，应采用低盐饮食，每日食盐不超过6克。如果在烹调中放入盐，烹调出来的菜仍然很淡，难以入口，则可在烹调后再加入盐拌匀，即可有效改善这种情况。从增加食欲方面考虑，可以在炒菜时加一些醋或者番茄酱等佐餐调味剂。食醋除有调味作用外，对脂肪的溶解有一定的促进作用，有利于人体对食物的消化和吸收。
同时可适度食用粗粮制品。粗粮中纤维素含量较多，可以有效促进人体消化，使毒素加速排出体外。也可在一定程度上降低总胆固醇和LDL胆固醇以及舒张压。
3.戒酒控糖
不饮酒的人不要沾染上饮酒的习惯，平时有喝酒习惯的更要少喝。酒精会导致神经兴奋和血管收缩，同时血液循环加快，引起血压的波动，诱发脑梗。
脑梗塞病人本身就会造成高脂血症破坏血管，如果患有糖尿病则更是雪上加霜。糖分的摄入容易加重患者脑动脉的硬化程度，甚至加重血管内皮的损伤，使血管变窄，出现脑内供血不足，导致病情加重或者二次复发。所以说控制好血糖是必要的，对糖分的摄入应当适量。
总结
伴随着脑梗塞发病年龄的不断年轻化，除了老年人应当格外注意，年轻人也不能放松警惕。尤其是如今很多年轻人由于学习或工作压力较大，长期缺乏锻炼，闲暇时常常熬夜，作息不规律，饮食方面也不加注意，经常暴饮暴食或者点外卖食用一些不健康食品。长此以往，身体就会慢慢出现一系列问题，甚至导致脑梗找上门来。
为了我们的身体健康，我们应当积极采取正确有效的措施来预防脑梗。对于已经确诊或脑梗并且治疗后逐渐恢复的人群，预防二次复发更是重中之重。
要保持良好的睡眠，最好在10:30之前入睡，如果工作或学习任务繁重，也尽量不要超过11:30。利用闲暇时间适当运动，比如晚饭后半小时进行散步或者慢跑等运动。
日常饮食更要多加注意，以清淡易消化为主，尽量多种多样以保证营养均衡。可以参考以上老爷爷的菜谱清单为自己制定合理的膳食计划。多管齐下，保证我们的身体健康!
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