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蜂蜜是大自然的馈赠,糖尿病患者喝也不会升血糖?难道是真的?

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近期,朋友圈疯传一条消息“蜂蜜是大自然的馈赠,属于血糖生成指数低的饮品,即使糖尿病患者喝也不会升血糖”,这是真的吗?


升不升血糖,先看蜂蜜的成分:

以每百克蜂蜜的营养成分来看,热量321千卡、蛋白质0.4g、脂肪1.9g、碳水化合物75.6g、维生素C3mg、维生素B20.05mg、钙4mg、钾28mg。

对于大家所说的蜂蜜是纯天然食物,这个无可厚非,通过蜜蜂采集植物花蜜、分泌物等,再和自身的成分进行融合,经过不断地发酵,进而形成天然的甜味成分。


也不得不承认的是,蜂蜜属于高热量高糖的食材,它当中的糖分包含果糖和葡萄糖两种。在血糖生成指数上,虽然果糖的血糖生成指数低,但葡萄糖对糖尿病患者影响较大,尤其是自身病情不稳定,已经诱发并发症的人群,最好不要接触葡萄糖较高的食物和饮品。

而果糖的甜度比葡萄糖低,可会影响机体代谢水平,甚至导致肥胖、胰岛素抵抗。对于尿酸高的人群,还和乳酸排泄机制相同,进而加重病情。


也就是说,蜂蜜是天然食品,但比不适合糖尿病患者饮品,同样的其他三高人群也要注意,最好少饮为宜。关于蜂蜜还有谣言需要大家擦亮眼睛:

喝蜂蜜水可以润肠通便?

别想那么多,相信大家在润肠通便上已经听说得太多了,不仅有蜂蜜水还有香蕉,实际上这两种说法都没有确切的证据。针对蜂蜜水,对于绝大多数人来说,过量饮用非但不会通便,还会因为高达80%以上的糖分增加肥胖的发生危险。

如果真的有人因为喝蜂蜜水而出现的排便通畅,大多数也是因为对蜂蜜过敏,或者有果糖不耐受的症状。如果你想用蜂蜜水通便,不如喝白开水的效果更佳。


蜂蜜水美白护肤?

同样的蜂蜜水中既没有大量的维生素C,也没有较多的抗氧化物质,又怎么可能美白护肤呢,肤色黑的人再怎么喝蜂蜜水也是无济于事。

若冬天想要护肤,还需大家做真正有意义的事情,譬如多喝水,滋补身体里的水分,避免机体因为缺少而导致皮肤干燥;吃多种类的蔬菜水果,富含水分还含有较多的维生素和矿物质,可以起到一定的促进肠胃蠕动的效果;


别忘了提高基础代谢率,无论皮肤还是肠胃健康,运动都有较好的效果,建议大家至少满足每日的标准,即每天运动30分钟,一周最少3次。

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