冬季天气越冷血压越不听话？别慌，4招帮你稳定血压

每年冬季，高血压患者就会发现自己的血压有偏高的现象，尤其在北方这一现象更为明显。

之所以会发生这种情况，主要是由于冬季气温寒冷，受到冷空气的刺激，血管可发生收缩，血压也会随之升高。

据了解，冬季人体血压比夏季平均要高出12mmHg，这对于高血压的控制明显不利，因此，高血压患者在冬季更应小心提防，将血压控制在正常范围之内。

那么，高血压患者在冬季如何控制血压呢？

1、调整药物剂量

夏季血压偏低，因此许多高血压患者会减少药物剂量，但到了冬季，如果还维持原来的剂量，很可能导致血压控制不佳。

因此，高血压患者要根据血压的变化来调整药物剂量，但无论是增加还是减少药量，都要在医生的指导下进行，以确保安全。

2、控制好饮食

冬季天气寒冷，为了抵御寒冷，人们会不自觉的摄入更多的食物，但高血压患者在饮食上应有所控制，要少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等等，否则很容易加速动脉硬化，使血压升高。

此外还要注意低盐饮食。建议平时多吃一些蔬菜水果，多喝水，肉类方面，可以摄入鱼肉、瘦肉。

3、注意保暖

寒冷的刺激可造成血压波动，严重时可发生猝死。因此，高血压患者在冬季一定要做好保暖措施，及时增添衣物，尤其是外出时，要戴好帽子、围巾等，做好头、颈等部位的保暖。

4、坚持适量的运动

运动可以促进血液循环，控制血压、血脂等心平，保护心脏健康。到了冬季，许多高血压患者害怕寒冷，不再外出运动，在家里也整天坐着或躺着，这样的生活习惯很容易增加体重，加重高血压。

如果室外温度较低，患者可以选择在室内运动，进行太极拳、瑜珈等锻炼，平时也可以多做一些家务，活动身体，如果选择户外运动，要避开清晨温度过低的时间段。

除了做好以上几点，想要控制好血压，还要注意以下2点：

1、定期监测血压

高血压患者不仅要按时吃药，还要定期进行血压的监测，只有了解血压的变化，才要以针对性的进行干预。

建议每天早起后以及晚上临睡前各测量一次血压，如果血压发生波动，要及时就医，必要时在医生指导下调整治疗方案。

2、保持平和的情绪

无论是冬季还是其他季节，高血压患者都不能忽视情绪上的调节。焦虑、紧张、激动等情绪都会刺激血压升高，患者要学会放松心情，不要给自己太大的压力，出现不良情绪时，可以通过向他人倾诉等方式来缓解，以保持血压的稳定。

对于高血压患者来说，冬季血压容易“不听话”。

因此，大家在生活中更应重视血压的控制，做好保暖措施，饮食、运动等细节也都不能放松，在用药方面，也要根据血压的变化及时调整用药剂量，这样才可以让血压乖乖听话，避免病情加重。