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医生提醒:走路决定你的寿命,今天一次讲清楚!

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自从社交平台上出现运动步数小程序后,许多人已经习惯了每天刷走路步数,有些人甚至为了达到更高的排名,每日行走10000步都是常有的事情。实际上,每天走这么多步的人身体是很健康的,并且走路与人们的寿命有一定的关系。


美国的一所大学曾经进行过一项研究,相关的医疗人员发现走路的速度其实会影响人们的寿命。一般情况下,普通人的走路速度大约为每秒0.9米,当走路的速度大于每秒1米的时候,寿命比较长;当走路的速度小于每秒0.6米的时候,寿命比较短。


那么,为什么走路会影响寿命?

走路看似是一种很普通的运动,但是如果想要又快又稳地走路,则需要良好的身体作为基础,身体强壮的人步伐较快,而患有心脏、肺部和腿部疾病的人则走路速度比较缓慢。除此之外,走路需要全身骨骼、肌肉和神经的配合,大脑会在走路之前会相应的指示,需要多个系统之间配合好才能走得又快又稳。


并且在走路的过程中,人体会消化一定的能量,再加上走路时会微微出汗,汗水排出了体内的毒素和垃圾,让血管变得更加有弹性,身体素质得到提高寿命也会在一定程度上增加。虽然走路和预期寿命有关,但只凭借一个指标判断寿命其实不太全面,还应该结合其他的健康指标一同进行评估。


如果要维持身体健康,增长寿命,如何正确走路?

1、走路并不是越多越好

事实上,一个人每天走路的步数有7000步,就已经达到锻炼的目的,如果感觉身体不适,则可以适当减少走路的步数。经过相关研究发现,当步数增加到7000步左右时,死亡率将有所降低,如果增加到10000步左右时,死亡率基本不会改变,因此对于人们来说,无需刻意追求每天走10000步,最好根据自己的身体情况选择走5000-7000步左右即可。


2、走路要坚持下去

不管做什么事情都需要坚持下去,走路也是一样的。走路看起来是一个很轻松的运动,但是如果每天都坚持走路大约45分钟,是一件比较困难的事情,许多人坚持一段时间后就想放弃,这样就没有什么效果。无论进行什么运动,在短时间内都不会产生十分明显的效果,但如果想拥有一个健康长寿的身体,一定要持之以恒地坚持下去


3、走路姿势不能太随意

走路时必须注意保持正确的姿势,走路过程中不要弯着腰,最好保持上半身挺拔,目光直视前方,并自然地来回摆动双手。正确的走路姿势有助于保护人们的膝盖和踝关节,并减少意外情况的发生。

从上文可以看出,坚持走路确实会影响一个人的寿命,但寿命也与许多因素有关,例如日常饮食、疾病、情绪、药物治疗、身体情况等。如果想要健康长寿,不仅仅需要多走路,还需要从许多方面入手,多方面协调运作才能拥有一个更好的身体。

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