健身房练出好身材，跟着达人来运动，4个动作简单易学

在开始今天的文章之前，我们先来问自己一个问题：现在的你还有梦想吗？现在的你还有奋斗的激情吗？不过你的回答是肯定的，相信自己，勇敢去拼。

一个人不论是年纪多大，都应该满怀热情，都应该心怀梦想，只要你的梦想在，就有实现的那一天。

每一次成功都是从第1步开始的，成功始于足下如果你连迈出去的勇气都没有，梦想终究只是梦想，一纸空谈没有实际意义。

就好比有的人，他们想要跟别人一样拥有好的身材，每天羡慕得要命，可是却并没有迈出健身的一步。

所以无论你想做什么事情，一定要敢于去行动，正所谓言语上的巨人，行动上的矮子，如果你行动不到位，是无法达到你想要的结果。

你想要练出好身材，在健身房里就可以，健身房里练出好身材，跟着健身达人来一起运动，说不定你也能够找到运动的精髓。

现在网络技术的不断发展，再加上各种新兴事物的不断涌现，网上出现很多的网络红人，各行各业都可能会有。

下面跟大家来介绍4个动作，简单易学，能够让你的身材发生一定的变化，如果你觉得4个动作还不足以支撑自己健身的需求，那么建议你可以到健身房里进行更加详细的健身训练。

话不多说，我们看一下这4个动作究竟包括些什么，为了能够让身体更加协调，这4个动作都将针对每一个身体部位。

第1个动作针对的是胸部的训练，无论是男生还是女生，胸部肌肉群的训练都是有必要的，而对于小白来说，胸部训练的最佳动作无非就是大家熟悉的俯卧撑训练。

最开始的时候俯卧撑的训练效果是非常不错的，在进行一段时间的训练结束之后，再进行其他的胸部训练，可以提升训练效果。

俯卧撑训练需要每日进行三组，每组训练个数8~12次，如果你是一个男生，那么你可以适当地增加训练的次数。

第2个动作针对的是腰腹部的训练，建议大家平时可以做一下平板支撑训练，一方面能够帮助提升核心力量，一方面能够帮助瘦腰减腹。每天进行三组，每组坚持的时间至少在一分钟，可以分为早中晚分别完成。

第3个动作针对的是臀部的训练，弹力带深都可以了解一下，准备一根弹力带弹力带的磅数，可以根据自己的情况选择，通过阻力带来完成深蹲训练，既能提升训练强度也能够提升训练效果。

因为三组练习，每组训练个数30次，可以适当减少个数，但不宜少于15次。

第4个动作针对的是腿部训练，弹力带硬拉是一个非常不错的锻炼腿部的训练动作，能够紧致双腿能够瘦腿。