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50岁山东大妈每天坚持“踮脚尖”,半年后怎么样了?

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随着社会的进步,人们的养生观念越来越高,人们在生活中就会吃一些保健食品,也会做一些养生的运动,其中踮脚尖这项运动人们很是喜欢,不仅简单而且容易操作,对身体的健康也是有益的。

踮脚运动能够提高人们的免疫力和抵抗力,能够锻炼身体的素质,可以减少生病的几率,每天坚持运动对身体是大有好处的。


【案例分享】

刘大妈来自威海,今年已经50岁了,自从退休了之后,在家没事就看看电视,再就是出门去广场上跳跳广场舞。

刘大妈没有跳广场舞的经验,学习的时候就比较的慢,甚至可能会出现同手同脚的情况,肢体不协调,没过几天,刘大妈就感觉浑身乏力,还伴有腰酸背痛的现象。

刘大妈最终还是放弃了广场舞,待在家里,有时候还出现了失眠的现象,睡眠质量严重下降,不知道该怎样才好了。


朋友看到刘大妈这么焦虑,告诉她有一种方法可以缓解你的失眠多梦的现象,就是踮脚运动,刘大妈一开始还半信半疑,尝试了那种方法之后,维持了半年的时间,身体居然真的有了明显的变化,具体主要是这几个方面:

1、预防下肢静脉曲张

长时间的坐着不活动的人就会很容易患下肢静脉曲张,也可能会有小腿酸痛、抽筋的现象,不如每天坚持进行踮脚运动半小时,可以促进血液循环,能够预防下肢静脉,有效的缓解小腿出现的水肿问题。

2、睡眠质量提高

我们的一生中有1/3的时间都是在睡觉,踮脚运动是属于无氧的运动,每天半小时的运动量算不上太大,就算是中老年人,也是可以接受的运动量


这样的运动每天半小时可以养生保健,能够让身体的疲惫感得以缓解,放松心态,可以更快地入睡,睡眠质量就会得以提高。

3、身体更协调

年龄越来越大,人体中的机能的功能就会逐渐地衰退,导致身体的协调能力就会变差,身体不协调就会出现无缘无故的跌倒。

坚持长期的踮脚运动可以调节我们的身体平衡,有效增强身体的素质,刘大妈坚持每天踮脚半年之后没有再出现同手同脚,慢慢的肢体变得协调,去广场上跳广场舞也有了信心。

4、提高自身的免疫力

我们身体中的免疫力是抵抗细菌侵入的一道重要的防线,长期的踮脚运动可以提高我们身体的免疫力,有效地增强免疫能力,能够让身体缓解疲惫,导致体内的血液循环速度加快,能够排出毒素和垃圾,从而可以内脏器官的压力和负担可以减轻。


5、预防心血管疾病

心血管疾病现在已经威胁着中老年人的健康,有的人已经被“三高”疾病给困扰着,如果每天进行踮脚运动,可以预防我们的心血管疾病发生的可能性。

人体的脚部有很多的穴位,坚持踮脚的话可以刺激经络,机体的代谢率可以提高,全身的血液流动的速度得以提升,能够排出血管中的杂质垃圾,可以预防心血管疾病。

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踮脚时,要注意哪些事项?

1、注意按摩

踮脚之后小腿会处于特别紧张的状况,小腿肌肉收缩,不能及时地按摩,小腿就会长出更多的肌肉,导致腿型不好看,在运动完一定要及时按摩。让关节可以放松。


2、注意时间

踮脚运动每天半小时即可,不能连续坚持的话可以分组练习,每组可以维持在2--3分钟,可以多做几组,适当的可以延迟运动的时间,能够缓解膝盖的酸痛。

3、补充水分

虽然运动量不大,但也要及时补充水分,避免身体出现缺水的现象,加速身体里的毒素能够排出,身体的压力得以缓解。

通过本文的介绍,大家还有哪些不同的想法和观点,欢迎在下面评论区留言分享,感谢您的阅读。

#健康科普行#

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