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传言:维生素B2是高血压人群的“救星”?这4大好处你需要知道

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众所周知,维生素是维持身体健康的必要营养成分,存在常见的食物中,人体不能自己合成,需要从食物中供给。不同营养素作用也不一样,比如维生素B族,包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸等等,对于高血压人群尤其要注意维生素B2的补充。


传言:维生素B2是高血压人群的“救星”?

事实证明:虽然维生素B2对于高血压人群来说,并没有那么夸张,甚至能达到治疗疾病的目的,但对身体健康来说是有好处的。

在部分研究中发现,维生素B2对稳定血压有一定的帮助,由于是体外实验,大家还需把它当中必要营养素之即可。


对于高血压人群来说,维生素B2还是正常的生理作用。

保护眼睛健康:由久坐带来的危害,不光是下肢血液循环不畅,还包括眼睛疲劳,包括怕光、迎风流眼泪、视觉模糊、结膜充血等等,重则还会引起结膜炎症。

若你有相关的症状,且没有其他不适,要注意维生素B2的补充,高血压人群更需要注意。


减少口腔炎症的发生:维生素B2在口腔炎症上作用很积极,对于因为时不时就会诱发口腔炎症,包括口角炎、口腔溃疡、口唇炎、舌炎等关于口腔的炎症,都很有可能是机体缺乏维生素B2的表现。

保护心脑血管:现代营养学中发现,在维生素B2的保健功能上,对保护心脑血管健康十分有利。不过,要想达到预防疾病的目的还是有局限性的,需要大家科学对待。


促进皮肤组织正常生长:如果你想保护好皮肤、指甲以及头发的健康,那么维生素B2或不可缺。作为人体必需营养素,按照中国居民膳食指南中的推荐量,18岁以上的成年人男性每日需要摄入1.4mg、女性摄入1.2mg;

对于特殊群体孕妇和乳母要适当多摄入,孕妇时期每天不得低于1.7mg,乳母时期不得低于1.8mg。可见,维生素B2还是非常重要的,若大家想要吸收这种营养物质,还需注意食用禁忌。


相比于其他营养素,维生素B2怕光还怕碱,对于做饭喜欢勾芡放淀粉的人群,由于当中过量的碱成分也可能破坏维生素B2,建议大家避免,原汁原味的最好。

与此同时,维生素B2对水也很敏感,还需要大家注意,如果是绿叶菜最好是急火快炒为宜,避免营养流失。

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