网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为何女性45岁后,会越来越胖?不妨学会这5招,保持标准体重

0
分享至

对于上了45岁的女性来说无疑是一个转折点,会面临更年期的问题,身体衰老的速度会加快,而且会发现不知何时起自己怎么就容易变胖了。

变胖后想减还非常困难,以前吃胖就减个几斤肉是件轻轻松松的事,现在就不行了,减掉一斤肉都困难到不行,可能无论如何努力,体重都是纹丝不动。



什么女性一到45岁后,就容易发胖呢?主要有内因和外因两个原因:

内因

45岁后的女性体内雌激素水平下降,就无法对体重进行更好的调节,这样想要减脂就会变得比较困难。年轻时雌激素充足,即使发胖,脂肪也只是会堆积在臀部和大腿处。

而更年期后,雌激素的减少,脂肪会容易集中在腰腹部,这样就很容易长成“大富婆”,肥胖就会看起来更加明显。

而且随着年龄增大,肌肉的流失速度也会加快,这样身体的热量消耗会变慢,所以变胖也就是轻而易举的一件事了。



外因:

中年女性,为家务工作把时间占得满满的,平时很少运动,这样对于身材的管理也就疏忽了,一旦发胖,减起来又难,想着自己反正年纪也大了,就破罐子破摔了。

还有就是,上了年纪后还和年轻时保持一样的饮食习惯,虽然摄入热量相同,感觉自己也没多吃,但是因为身体器官衰老的原因,会造成热量无法及时消耗,这样就会让热量产生剩余,从而转化成脂肪 堆积起来。

还有就是喜欢熬夜,睡眠不足,有的是因为更年期现象睡不好觉,这些都会导致身体器官没有办法及时修复,代谢速度下降,身体内的毒素和垃圾趁机堆积,让腰腹部长出赘肉。

虽然我们说女性不应该有外貌焦虑,自信大方就最美,但是任由身材发胖,损害到了健康就不可取了。所以如果体重超标,我们还是应该减减肥进行控制的。



那么正常的体重标准是什么呢?

现在国际通用的体重标准就是看体重指数:体重指数=体重÷(身高×身高),体重单位是公斤,身高单位为米,如果测算出来体重指数在18.5-23.9之间,则为标准,不需要减肥。



如果高于这个标准,想要减肥的朋友们,可以试试这几个小方法:

1、 学会饮食控制,不要再和年轻时一样吃喝不愁。让自己少吃点,而不是节食。每餐只吃七分饱,晚餐不要吃太晚,不要吃太油腻,避免热量堆积。

2、 改变吃饭顺序,先吃菜,再吃肉,后吃主食,虽然只是一个小改变,但是却可以控制热量的摄入,帮助你减肥。



3、 养成多喝水的习惯,可以多喝茶,但记住少喝饮料和酒水。

4、 不要熬夜,做到晚上11点前入睡,好的睡眠会让身体分泌更多的生长激素,加速脂肪 的燃烧。

5、 饭后不要立马坐下或躺下,先休息15分钟,然后快步走上4400步,这样不至于太累,还可以不让脂肪 堆积,还能降低死亡率。



总而言之,45岁以上的女性会发胖是比较常见的,但是不能说这是件正常的事情,就任由体重超标。为了身体健康,如果体重超过了正常标准,女性朋友们还是应该进行控制的,这样不仅有利于维护形象,还有利于促进健康,延缓衰老。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
心灵手巧!孙莉晒照记录女儿第一次缝衣服,16多多侧脸气质温柔

心灵手巧!孙莉晒照记录女儿第一次缝衣服,16多多侧脸气质温柔

90后小青W
2022-05-21 15:10:32
大妈当街怒曝男友只摸不做,坦言自己痛不欲生:不行还要硬来

大妈当街怒曝男友只摸不做,坦言自己痛不欲生:不行还要硬来

培大看众生
2022-05-21 20:41:59
疑似乌克兰女演员:突然脱光衣服冲入戛纳红毯,安保人员迅速围住

疑似乌克兰女演员:突然脱光衣服冲入戛纳红毯,安保人员迅速围住

四令大叔
2022-05-21 17:22:52
艾克森:当时教练组决定,我们几个巴西入籍球员无法同时出场

艾克森:当时教练组决定,我们几个巴西入籍球员无法同时出场

直播吧
2022-05-21 19:33:04
多个“淫窝”一锅端!数百名裸身男女被抓,场面一度尴尬!

多个“淫窝”一锅端!数百名裸身男女被抓,场面一度尴尬!

德斯手工
2022-05-22 01:00:07
蔡英文终于等到了?大会前夕,13国联手施压世卫

蔡英文终于等到了?大会前夕,13国联手施压世卫

蒋平蒋论
2022-05-21 20:38:05
高校回应“副院长发不雅信息谎称账号被盗”:涉嫌违纪,停职调查

高校回应“副院长发不雅信息谎称账号被盗”:涉嫌违纪,停职调查

九派新闻
2022-05-21 16:50:24
惨!脓肿、溃烂…多国突然爆发罕见猴痘!可疑源头剑指美国!

惨!脓肿、溃烂…多国突然爆发罕见猴痘!可疑源头剑指美国!

魔都囡
2022-05-21 01:08:50
传言称普京的健康状况出现恶化,最近接受了一次手术从腹部取出积液

传言称普京的健康状况出现恶化,最近接受了一次手术从腹部取出积液

KINGS资讯
2022-05-21 16:20:47
上海警备区司令员巴忠倓在饭店遭歹徒挑衅,将军说:有种你就试试

上海警备区司令员巴忠倓在饭店遭歹徒挑衅,将军说:有种你就试试

趣史研究社
2022-05-21 20:38:00
央视主持方静,传涉嫌"间谍门"被捕,5年后客死他乡母亲全然不知

央视主持方静,传涉嫌"间谍门"被捕,5年后客死他乡母亲全然不知

娱乐影视万汇
2022-05-20 15:21:04
快讯!澳媒:莫里森承认败选,祝贺阿尔巴尼斯胜选

快讯!澳媒:莫里森承认败选,祝贺阿尔巴尼斯胜选

环球网资讯
2022-05-21 21:01:17
亚速钢铁厂武装人员全部投降,未见“大鱼” 俄军事专家:“捉鱼”行动通过深入审讯展开

亚速钢铁厂武装人员全部投降,未见“大鱼” 俄军事专家:“捉鱼”行动通过深入审讯展开

红星新闻
2022-05-21 19:57:37
刘和平:韩国外交战略“日本化” 对华发出几个危险信号

刘和平:韩国外交战略“日本化” 对华发出几个危险信号

直新闻
2022-05-21 17:29:26
奥迪 X 刘德华,让我看到了汽车广告的“天花板”

奥迪 X 刘德华,让我看到了汽车广告的“天花板”

现代广告杂志社
2022-05-22 00:45:24
突发!俄外交部:永久禁止拜登入境!美国紧急订购数百万剂猴痘疫苗!核酸采样机器人在上海问世

突发!俄外交部:永久禁止拜登入境!美国紧急订购数百万剂猴痘疫苗!核酸采样机器人在上海问世

中国基金报
2022-05-21 21:10:32
天生尤物王紫璇

天生尤物王紫璇

刚刚
2022-05-21 20:47:26
浪姐3首播“难看”刷屏,阿娇又暴露身材缺陷,郑秀妍全场最失望

浪姐3首播“难看”刷屏,阿娇又暴露身材缺陷,郑秀妍全场最失望

巴塞电影
2022-05-20 20:39:42
NASA:哈勃新数据显示宇宙中正在发生“奇怪的事情”

NASA:哈勃新数据显示宇宙中正在发生“奇怪的事情”

cnBeta.COM
2022-05-21 08:06:24
“最年轻、最有才华”银行行长被遣返:10年前携款上亿元全家泰国旅游“失踪”

“最年轻、最有才华”银行行长被遣返:10年前携款上亿元全家泰国旅游“失踪”

每日经济新闻
2022-05-21 12:11:19
2022-05-22 04:00:49
老程健康谈
老程健康谈
专注健康养生知识科普
3187文章数 10576关注度
往期回顾 全部

健康要闻

夏季皮肤控油“饮食攻略”

头条要闻

莫里森下台 澳大利亚新总理曾称要用心经营中澳关系

头条要闻

莫里森下台 澳大利亚新总理曾称要用心经营中澳关系

体育要闻

女足欧冠夺冠次数:里昂8次居首 法兰克福4次排名第2

娱乐要闻

安以轩清空与老公昔日照片,疑似退圈

财经要闻

科技要闻

马化腾朋友圈转发引热议:部分网民根本不懂中国经济?

汽车要闻

DSMA平台首款SUV 东风风神皓极今晚盲订

态度原创

房产
健康
亲子
旅游
公开课

房产要闻

从广州各区一季度GDP,我们可以读到这些机会

夏季皮肤控油“饮食攻略”

亲子要闻

孩子近视了,家长最容易犯这6个错误

旅游要闻

日本南部的自然"仙境" 森林中的动人景致

公开课

普通人也可以轻松潜入水下1000米?靠这个

进入关怀模式