长期吸烟的人，建议多吃这几样食物，或可以帮助清理肺部垃圾

烟草里面的有毒物质是非常多的，例如一氧化碳、尼古丁、焦油，这些物质长期吸入到人体之后会对健康产生影响，不仅会对心脑血管上影响，还会对鼻部，肺部以及全身带来伤害性，严重的话还会导致癌症的发生。

正常人的肺呈润红色，而吸烟者因大量的烟毒残留在体内，他们的肺呈现出不同颜色，就是我们说的“五彩肺”。

随着吸烟时间的延长，肺的颜色逐渐加深，即使停止吸烟，肺部的颜色也不会恢复。这就是吸烟人的肺。

吸烟不光对肺有危害，还会对其他脏器造成损害，具体如下：

第一：吸烟引起癌症的发生，烟草烟雾中，其中已知至少70多种会导致癌症发生，吸烟相关的癌症普遍认为是肺癌，但实际上情况却更加糟糕。除了肺脏以外，吸烟可以导致膀胱、直肠、肝脏、肾脏、胰腺，几乎全身各脏器癌症的发生。

第二：烟草对心脑血管的损害，长期吸烟患者冠心病、脑卒中的风险增加，即使暴露在二手烟的人群，也会增加中风和心脏病发作的风险。

第三：烟草对精神的损害，有学者发现与非吸烟者相比，吸烟者与焦虑、抑郁等大量负面精神问题高度相关。

那么长期吸烟的人，建议多吃这几样食物，或可以帮助清理肺部垃圾

1、罗汉果

罗汉果对肺部有好处，罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

因此，对于一些有咳嗽、喉咙疼的老烟民，经常喝点罗汉果泡的水，可以化痰止咳，它的清热解毒效果也是比较好的，可以缓解身体的不适。

2、白萝卜

现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

所以吸烟人士可多吃些白萝卜，润咽喉、解烟毒，白萝卜的营养很多，白萝卜最好的功能是清理肺部垃圾，吸烟的人多吃白萝卜是完全可以的，白萝卜的味道微辣，大家可以选择蘸酱吃。

3、鱼腥草

鱼腥草又被叫作折耳根、狗心草以及狗点耳，为三白草科植物，蕺菜的干燥地上部分，鱼腥草分布在长江流域以南各省，鱼腥草味辛，性微寒，归肺经。鱼腥草有清热解毒、消痈排脓的作用，为治疗肺痈的要药，主要治疗肺热咳喘、咳吐浓痰等。

那么对于经常吸烟的人来说，经常吃鱼腥草可以帮助身体及时的排出肺中的一些毒素和垃圾，减少体内尼古丁的含量，清肺排毒的能力非常强。

4、杏仁

众所周知，杏仁是常见的一种坚果，而且其中还有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，常吃一些杏仁，对身体健康非常有好处。

尤其是对于一些经常吸烟的人群来说，在平时常吃一些杏仁，还可以起到润肺止咳、清肺润肺的效果，有效的清除肺部的毒素，减轻肺部负担，预防各种肺部疾病的发生，对身体非常有利。

5、鸭血

鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。

因此它是人体污物的“清道夫”，此外动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用，动物血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。

阅读延伸：戒烟对身体的好处

首先大家要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，就给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

意见建议：戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平，戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。

患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低，戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。

死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平，因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。