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为什么有人越跑越“年轻”,有人越跑越“老” ?

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跑友们最难猜的就是年龄!

马拉松赛场上的大爷大妈,各个精神抖擞、线条优美,秒杀一众小年轻,外表年龄与实际年龄有着十几年的“误差”,着实让人羡慕。


60岁的陈洁芳

但有些跑友,在跑步几年后,明显要看起来更老一些,累积的是跑量,增长的却是“辈分”......


2020年英国一60岁大爷以1:11:09打破60岁半马世界纪录,有不少网友觉得这大爷太显老了。

有跑友直言,“跟我爸年龄一样大,但却是我爷爷的模样”




为什么有些人跑步几年,看起来反而比同龄人老很多?身材好了,脸却垮了...

原因很可能是以下4个:

减脂速度过快:

很多人跑步,是为了减肥,并且通过不懈坚持,在短期内成功减重。

但需要注意的是,人在体重增加时,皮肤真皮层会被拉伸,长时间保持拉伸状态其中的胶原蛋白和弹性蛋白会受到一些损伤,甚至失去回弹能力,要想又瘦又美(帅),减脂要多管齐下。


减肥不能急于求成,而是要变成一种科学系统的“慢动作”。别让脂肪“跑得”太快!当初一口口吃下的肉,也要一步步还回去。

过快的减肥虽然可以在短期内让体重下降,但皮下组织也会在短时间内消退的太快。脂肪作为皮下组织的主要成分,当皮肤跟不上脂肪消退的速度,就会导致皮肤出现松弛的现象。

跑量过大

堆出来的跑量,可能会变成雕刻皱纹的刀。


喜欢是放肆,爱是克制,对于沉迷跑步无法自拔的跑者来说,大跑量之后,会使身体抗氧化能力下降,产生过量自由基,自由基产生过多或者被清除过慢,多余的自由基就会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器,造成机体在分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤,从而对机体造成多种伤害。

长时间处于这种状态,人就“衰老”了,过多的跑步热情,需要克制住。

忽视紫外线的危害

太阳出来不只是让你出汗,还为了让你“出丑”

紫外线是皮肤的杀手之一,对于经常在烈日下跑步的跑者,紫外线不仅会侵入皮肤,造成皮肤色号越来越深,还会损害胶原蛋白,造成皮肤干燥,出现皱纹、色斑、皮肤粗糙等一系列问题,这种现象又称光老化。

因此,户外跑要注意避免暴晒,使用防水防汗的防晒霜,同时穿戴物理防晒装备。


紫外线的杀伤力不仅仅在夏天。紫外线一年四季都存在,即使在阴天时也依然保持着强大的“战斗力”。云层对UVA紫外线几乎不起任何隔离作用,90%的紫外线都能穿透云层,只有厚重的雨云层才能阻止部分紫外线,防晒不要因为天气或季节而松懈,家中常备防晒霜,一年四季都不慌。

没有及时补充营养

跑步那么累,当然要吃点好的。

跑步会消耗大量体力,同时因为身体代谢加快,胶原蛋白流失速度也会相应变快。有些跑友在日常锻炼中,过度精简食物,导致蛋白质、抗氧化成分等营养摄入不足,身体再生过程十分困难,肌肤无法合成胶原蛋白,结果就是体质变差,衰老加快。


据科学研究表明,跑步能够修复细胞中的线粒体,让细胞更有活力地工作,减少疾病产生,同时可以提高心肺功能,让大脑萎缩更慢,让肌肉和骨骼会变得强壮,这些都可以让我们看起来更年轻!

所以说,让一些跑友越跑越老的不是跑步本身,而是不正确的跑步习惯。

适当的跑步强度再加上合理摄入营养,日常注意防晒等好的生活习惯,就会让人更健康、更年轻、更有精神……

你跑步后更年轻了还是更显老了呢?

-End-

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