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如果消防员告诉你该减肥了,那一定是有原因的

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近日

#消防员叫你减肥是有原因的#话题冲上热搜

来自上海黄浦消防的消防员陆怡在一档节目中科普有利于消防员迅速救援的体重上限。陆怡讲了几个段子,其中一个是这样的:我们消防员平时都要进行力量训练,比方说扛假人,来模拟火场中的救人行动。我们假人的重量通常在120-140斤左右。我们在火场上经常会遇到一种情况,就是有多名人员被困,那么在这种情况下,如果我们看到有一个人他的体重明显超过了140斤,我们会选择先放一放……把边上较轻的人先救出去,这样比较科学一点,然后我们再回头救那个重的。所以,如果有消防员告诉你该减肥了,那么一定是有原因的。

从中国消防官方微博了解到

原来火场中不同体重

也有不同的营救方式

体重50-70kg——公主抱


体重70-90kg——背负式


云南消防还出了个更详细的版本

70-80kg——肩扛式



80kg以上——抬!


网友评论:

@柠檬酱yu :完了超重了

@不追星的小雪 :超……超重十斤……

@综综小迷妹:我想减的,但肉不舍得走

@张蔚蓝1anyaa:为了能被公主抱,我要减肥

@Soleil--小太阳:感觉消防员可以单手把我拎起来

为了能被公主抱

大家赶快动起来吧

运动减肥可是个不错的选择

那么运动减肥时应该关注什么?

跟着小体来学学吧!

运动减肥 我们应关注什么

1.增加肌肉量

有条件的情况可以前往健身房,接受专业健身教练的指导,也可以在家中、办公室、户外进行。只有正确的坚持进行力量运动才可能有效的增加肌肉量。因此以下几个方面需要多多注意:

训练前做好充分热身活动,避免关节疼痛的动作;运动中调整呼吸,避免损伤,注意科学合理的锻炼间隔,过于频繁易造成受伤,间隔过久又不能达到良好的锻炼效果;在运动过程中不断地树立自信心也会让我们的运动效果更加明显。

2.燃烧脂肪

通过有氧运动可以最高效的消耗脂肪,当人们进行有氧运动时,开始阶段的能量供应主要来自于糖,随着运动的持续进行,身体将会动员大量的脂肪参与供能,同时体内多余的糖被消耗从而不能转化为脂肪,因此可以减少身体脂肪含量,从而降低体重。

与此同时,有氧运动还能提高我们的耐力素质,增强心肺功能,预防骨质疏松,帮助我们改善不良的心理与精神状态

我们可以通过有氧健身操、游泳、走跑运动、球类运动、自行车运动等各种不同的运动方式进行有氧锻炼,合理地消耗我们体内的多余脂肪。

3.合理的运动方案

每个人的身体状况各不相同,喜爱的运动方式与运动形式不同,想要实现的锻炼目的也不尽相同,身体能承载的运动负荷也不同。

因此我们需要充分地了解自己,制定合理的运动计划与运动方案。首先我们要对自己的身体状况有一个基本了解,像“查体”一样,了解自己的身体情况,需要注意或规避的锻炼风险,需要加强身体素质哪方面的身体能力。

在了解的基础之上,按照适宜的运动强度、运动时间、运动频率去制定短期的以及长期的运动方案。这些运动方案无论是侧重有氧耐力还是抗阻力量或者身体柔韧的,都应该遵循与兴趣爱好一致、目的明确、简单易行的几个原则。

4.运动与营养补充

当身体动起来之后,除了合理的饮食之外,我们还可能会因为不同运动类型对能量需求不同,或者个体锻炼的差异,造成营养摄入上的不均衡,那么根据不同运动类型,我们就需要相应的在营养结构上加以补充。

此外运动前我们应该避免空腹,造成我们身体功能上的损害,运动结束后休息半小时至一小时后再进食,合理的及时补充碳水化合物与蛋白质,同时避免缺水

题图:湖北消防微博

来源:青春上海、科学健身加油站

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