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建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这5样食物,腿脚有劲,营养健康

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导语:人到中老年,别舍不得“花钱”,多吃这5种食物,补足营养身体棒。


大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负,冬季是养生最佳时节,人一到40岁后身体机能就进入衰退期,特别是女人既要照顾孩子还要上班,精神压力比较大,就会更加显出老态。活了半辈子小编才明白,结婚真的要看看经济条件,对比同龄的姐妹,经济条件差的和经济条件好的,肤色大有不同。精神状态也差别很大,过了40岁,不管男人还是女人都要对自己好一点,你是家里的顶梁柱,自己的身体调理好了比什么都重要哦。


药补不如食补,今天小编给大家分享5样简单又营养的美食,特别适合中老年人吃,低脂低糖粗纤维,好吃还不贵,学起来吧。

第一种:豆浆,健脾胃、清肺润肤、延缓衰老、防高血压、防痴呆,特别适合女人和老年人喝,是真正的“白菜价”的大众养生美食,冬季可以把黄豆提前浸泡好,打碎,每天早晚舀一勺打成豆浆,简单省时。


第二种:杂粮糕,红枣,红豆,红糖,黑米,杂粮玉米面,高粱面,和做馒头一样,先用酵母发酵,加牛奶搅拌成厚面糊,起大蜂窝后倒入模子,上锅蒸20分钟出锅,这样做的杂粮糕营养口感香软,中老年人经常吃杂粮身体更健康。特别是女人多吃红色食物滋补脸色好。


第三种:坚果,坚果含丰富的蛋白质、各种维生素等营养物质。食用坚果对心脏血管有益,还可以明目健脑,但坚果含的油脂比较多,每天食用不宜过多。现在市面上很多坚果的价格比较贵,如果差钱,就吃些花生,花生有“长生果”的称号,5元一斤,老辈人吃零食就以花生瓜子为主,其他坚果贵是因为地区和产量等的影响,其实营养价值相差不大。


第四种:鱼肉丸,自己在家就可以做,具体做法:用没有鱼刺的巴沙鱼,切成大块,放入绞肉机里加入葱姜末,胡椒粉,料酒,蛋清1个,食用盐,打成肉沫,加入木薯粉,搅拌均匀,用虎口挤成丸子,锅内水烧热下入丸子,大火烧开后煮2分钟捞出,自然放凉后放入冰箱冷冻保存,随吃随拿特别方便,鱼肉含大量蛋白质,易吸收,提高免疫力,经常食用对骨骼的代谢和视力有明显效果。


第五种,红枣糯米糕,红枣作为滋补佳品,素有“日食三枣,长生不老”之说。很多人直接吃大枣难以下咽,用大枣做成小零食就非常受欢迎了,具体做法:红枣浸泡清洗干净,用剪子从中间剪开,把枣核取出,糯米粉加少量白糖加牛奶搅拌均匀,揉成面团,分成小块塞入红枣中,装盘上锅蒸15分钟,出锅后自然放凉,香甜软糯,大人孩子都爱吃。

建议中老年人:有钱没钱尽量多吃这5样食物,腿脚有劲,营养健康,以上五种美食,有钱没钱都要多吃,如果您有更好的建议和经验,欢迎您在评论区留言分享,让更多的朋友受益吧。今天的分享到这里,谢谢您的观看,明天见,拜拜。

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