肠道的“润滑剂”或公布，香蕉不在列，你若喜欢吃，或有益健康

随着社会的发展，经济水平的提高，生活质量有了极大的改善，供我们选择的饮食越来越多样化。

肠道是人体最后一道消化腺，将消化道食物残渣通过排便的方式排出体外，因此肠道具有“搬运工“的称号，但近年来由于饮食方面的改善，肠胃功能有所紊乱，很多人出现了便秘的困扰。

正所谓“一荣俱荣，一损俱损”，当存在便秘困扰时，不仅肠道出现病变，身体其他器官也会受到影响。

肠道与寿命有关系吗？

在我们肠道内存在着近百万个微生物，尤其是肠道内的菌群占有重要地位，肠道内的有益菌群，对身体是有益，但有一些菌群对身体是有害，只有肠道保持健康的状态，体内的菌群才会处于稳定的状态，但一旦肠道菌群失衡，那么就会诱发肠道疾病或者其他疾病，影响身体各项器官的正常运转。

肠道作为人体最大的免疫器官与寿命有密切相关的联系，肠道病变，体内毒素无法代谢出体外，可能会引起神经系统病变或者心脑血管疾病。

长期便秘有什么危害？

肠癌

暴饮暴食，饮食不规律，偏爱肉类食物的朋友大多存在便秘的困扰，可长此以往就会引发障碍。

增加心脏负担

由于便秘的时候需要用力排便，从而增加心脏的负担，常常会心绞痛，甚至心肌梗死，危害患者生命。

诱发泌尿系统疾病

便秘会压迫膀胱而引起尿潴留，患者会出现排尿不畅，尿痛的感觉，容易发生泌尿系统感染性疾病。

影响情绪状态

便秘会有影响患者的精神心理情绪，导致患者比较焦虑、紧张，甚至烦躁的心理状态。

肠道的“润滑剂”或公布，香蕉不在列，你若喜欢吃，或有益健康

白菜

白菜含水量比较高，而常吃白菜，可以为肠胃补充水分，软化干硬的大便，而且白菜性质偏凉，具有清热去火的功效，因此便秘人群不妨在平时多吃白菜来预防便秘。

酸奶

酸奶富含乳酸菌，会抑制肠道当中的腐败菌，进一步分解残渣生物，使营养物质得以充分消化吸收，而且还能提升肠胃的蠕动能力，减少’便秘现象的出现。

红薯

平时没事的时候可以多吃点红薯，红薯富含膳食纤维可以帮助我们缓解便秘困扰，如果再加上酸牛奶一起食用，会更加的美味，效果更明显。

苹果

苹果营养价值高，富含膳食纤维，既能为肠道提供水分，还能提高肠胃蠕动速度，促使粪便的排出。

白萝卜

进入冬季之后，正是吃白萝卜的好时节，白萝卜含有的营养成分是比较丰富，尤其吃白萝卜可以加快胃液的分泌，调节胃肠功能，而且白萝卜中存在的粗纤维还能为肠胃提供水分，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

蜂蜜

蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外，还有一种叫酵素的成分，因此对于存在便秘困扰的人群，不妨多喝蜂蜜水，促进食物的消化，缓解便秘困扰。

糙米

糙米属于粗粮，含有丰富的维生素B和膳食纤维，能促进食物的消化和吸收，还能提高肠胃的蠕动能力，加快体内毒素和垃圾的排泄，改善便秘问题，因此糙米还被称之为”肠道推粪剂“。

总结：人体的肠道需要一个干净的环境，因此在生活中尽量维持肠道的干净程度，保持良好的生活习惯，维持正常的新陈代谢和排毒能力。