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我国每年新增400万癌症患者!听一句劝:4种食物尽早撤下餐桌

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据2021年国际癌症研究机构发布的报告显示,2020年我国新增确诊的癌症患者达到了4568754人,因癌症死亡患者3002899人。

很多癌症患者一确诊便是晚期,治疗难度很大,经济压力大还严重影响了人们的生活质量。


一、癌症是可以预防的

癌症的发生需要经历一定的过程,不同的癌症需要经历基础性疾病的发展,再到癌前病变等,最后才会发展成癌症,而且有一半以上的癌症是可以预防的。

受环境、饮食习惯等的多种影响,每个国家高发的癌症种类略有偏差,结直肠癌、甲状腺癌、前列腺癌、肺癌、宫颈癌、肝癌、乳腺癌、胃癌、食管癌这十种癌症,在2020年是我国排行靠前的几种高发癌症,这几种癌症在癌症总数中占比78%,因此国人一定要高度重视。


二、癌症多半是“吃”出来的

人人谈之色变的癌症,其实多半归因于人的不良习惯,多半数的癌症与饮食习惯离不开关系。

1、高糖分食物

经常摄入高糖食物,会导致糖尿病、肥胖症以及口腔疾病以及多种癌症的患病风险升高,中国膳食指南建议每天糖分的摄入量保持在25克以下。

2、高盐食物

各种腌制食物中多数会有亚硝酸盐,经常摄入这些食物也导致患癌症的风险增加。《健康中国行动》建议,要将食盐摄入量控制在5克以下。

3、烫食

温度过高的食物或者热饮,会导致食管黏膜以及口腔黏膜反复受到刺激,甚至引发食管癌的发生,因此为了自己的健康着想,尽量少吃烫食。

4、高油食物

烹饪的时候,高油食物会产生一些致癌物,而且高油的食物吃多了也会增加肥胖、癌症等的几率。


三、预防癌症应该怎么吃?

想要预防癌症,饮食习惯必须保证健康合理,那么预防癌症在饮食上要注意什么呢?

1.饮食健康合理

尽量保证每天的饮食营养均衡全面,水果、蔬菜以及豆类、奶类等尽量都要有,给身体充足的营养供给。

2.多吃新鲜的水果蔬菜

像绿叶蔬菜、柑橘类水果、胡萝卜等防癌效果好的果蔬适当的多吃。

3.适当补充粗粮

适当的多吃粗粮以及一些豆类,对保证营养的均衡大有好处,对身体的好处也不少。


4.少吃红肉

无论是牛肉、羊肉还是猪肉,最好把每天的红肉摄入量控制在90克以内。

5.尽量少吃烧焦的食物、腊肉、熏肉等食物

经常摄入这些食物很可能会增加患癌症的几率。

对于国人来说,上述几种高发的癌症一定要做好预防和筛查。平常少吃一些高糖高盐高油过烫的食物,另外还要保证饮食营养均衡,多吃新鲜的水果蔬菜,从饮食上做好癌症的预防。

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