网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

胃肠道不好,常吃这4种食物,或能修复受损胃肠道,帮你改善不适

0
分享至

众所周知,肠胃是人体内非常重要的两个部位,当二者结合起来才能够共同的消化食物,并且吸收其中的营养物质,进而维持生理运转,可当今社会很多人存在暴饮暴食,饮食辛辣寒凉等不良的习惯,进而导致胃肠功能下降。

这时候,如果没有尽快治疗,胃炎、胃溃疡等疾病便会找上门来。

所以提醒大家,如果最近一段时间莫名的出现了胃胀、发酸等不适的表现,请尽快就诊,同时多吃以下4种食物,或许能够修补好胃肠道。

1、五谷杂粮

对于有了胃胀,消化不良等症状的人群来说,首先应该多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物,例如生活中常见的玉米,燕麦,糙米等五谷杂粮。

因为导致消化不良的主要原因就是肠道中的菌群不太稳定,而对肠道有益的益生菌更加喜欢富含膳食纤维的食物;

所以,平常时不妨用部分粗粮替代大米馒头等精细的主食,由此便能够保养胃肠道。

尤其是红薯、紫薯等食物,里面还含有非常多的可溶性膳食纤维,经过胃肠道的益生菌分解之后还会产生脂肪酸,一方面能够调节肠道,同时还可以自己消化内分泌,最终缓解胃胀的症状。

2、根茎类蔬菜

根茎类的蔬菜有很多,例如芹菜、胡萝卜、竹笋、莲藕等等,要说到肠胃不好为什么要吃这些食物;

主要原因就是此类食物当中的营养丰富,而且水分较多,经常吃便能够防止代谢产物干燥的问题发生,进而加速垃圾毒素的排出;

否则过量的代谢垃圾长时间停留在胃肠道内,容易被人体重吸收,由此不利于健康。

3、葵花籽

葵花籽中的营养也非常丰富,除了有较多的维生素之外,还包括不饱和脂肪酸,磷脂,植物固醇以及钾离子,一方面有助于加速代谢,同时还能够防止血压升高,保护心脏。

特别是维生素E,它是抗氧化剂,若是补充量充足的话,则能够去除对人体不利的自由基,进而增强人体的免疫能力。

而植物固醇以及磷脂都能够防止胆固醇合成,由此达到预防心脑血管疾病发生的效果。

当然,葵花籽最主要的食用功效就是缓解胃肠道功能紊乱所诱发的腹痛腹胀等症状

4、新鲜的水果

保持胃肠道的健康,还包括多吃水果,例如橙子,木瓜,菠萝等等,因为橙子中富含维生素和柠檬素以及类黄酮,这些营养的存在可以降低血脂和坏胆固醇的含量

而木瓜中富含木瓜酵素,它能够加速蛋白质的吸收,进而缓解消化不良症状,最后所说的菠萝水分充足,而且有丰富的维生素C,能起到健胃消食,清胃解渴的功效。

总而言之,当今社会,胃肠道不好的问题频发,不过好在治疗的难度不大,如果重视起来尽快就诊,便能改善不适症状。

与此同时,大家还得掌握正确的饮食方法,比如适量的吃上文中所说的4种食物,或许能修复受损的胃肠道,进而为吸收营养打下好的基础。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
马英九提出登陆,想见大陆最高层,蔡英文一反常态:给予必要协助

马英九提出登陆,想见大陆最高层,蔡英文一反常态:给予必要协助

美食阿鳕
2024-03-27 19:53:50
暴跌989.39亿!理想55.98万的新车仅卖1100辆,网友:还不如小鹏

暴跌989.39亿!理想55.98万的新车仅卖1100辆,网友:还不如小鹏

王老师日常
2024-03-27 16:12:22
火箭、篮网、老鹰、酝酿三方交易,申京投东部鱼腩新组三巨头

火箭、篮网、老鹰、酝酿三方交易,申京投东部鱼腩新组三巨头

条条爱侃球
2024-03-28 17:52:59
打疼了!俄罗斯增加从白俄罗斯的汽油进口

打疼了!俄罗斯增加从白俄罗斯的汽油进口

老马拉车莫少装
2024-03-28 10:10:35
顶不住!北京也向楼市低头了……

顶不住!北京也向楼市低头了……

川渝横贯线
2024-03-28 11:12:39
45岁刘涛被质疑整容,样貌大变撞脸宋慧乔,医美过度完全认不出

45岁刘涛被质疑整容,样貌大变撞脸宋慧乔,医美过度完全认不出

娱乐圈酸柠檬
2024-03-27 21:00:42
妻子出轨3人,他灭门两户人家,但放过了妻子,被抓后说出理由

妻子出轨3人,他灭门两户人家,但放过了妻子,被抓后说出理由

阿胡
2024-03-02 13:27:10
曹德旺:为何不选择郑强当校长?5大原因曝光

曹德旺:为何不选择郑强当校长?5大原因曝光

影像温度
2024-03-26 18:49:02
噱头“噱”字不读háo,也不读xuè,你知道正确读音吗?噱头的意思?

噱头“噱”字不读háo,也不读xuè,你知道正确读音吗?噱头的意思?

陈意小可爱
2024-03-28 13:19:09
两个北方人在广州炳胜公馆吃饭,结账时差点没钱付款,真尴尬。

两个北方人在广州炳胜公馆吃饭,结账时差点没钱付款,真尴尬。

特色美食阿览
2024-03-27 17:52:42
人怕狠大结局,各得其所

人怕狠大结局,各得其所

金昔说故事
2024-03-28 18:15:13
不可思议!这四大生肖即将迎来意外之财,你在列吗?

不可思议!这四大生肖即将迎来意外之财,你在列吗?

书山有路勤为径
2024-03-28 18:30:14
华为高端市场竞争太强!苹果卖不动了,2月iPhone在中国出货量暴跌33%,人工智能手机领域压力可能更大

华为高端市场竞争太强!苹果卖不动了,2月iPhone在中国出货量暴跌33%,人工智能手机领域压力可能更大

和讯网
2024-03-27 10:55:03
张杰:好几次邀请她来演唱会,她都没有回,后来知道人已不在了

张杰:好几次邀请她来演唱会,她都没有回,后来知道人已不在了

秀语千寻
2024-03-27 19:00:48
1959年毛主席气愤地对彭德怀说:你已经骂了20多天了,还要怎么样

1959年毛主席气愤地对彭德怀说:你已经骂了20多天了,还要怎么样

拙言问史
2024-03-15 01:12:40
连续被华为问界超越!MEGA失利,理想汽车停止发布周销量排行:一年前主动发布正是L系列热卖时候

连续被华为问界超越!MEGA失利,理想汽车停止发布周销量排行:一年前主动发布正是L系列热卖时候

和讯网
2024-03-28 12:17:14
国内一俄粉莫斯科红场发呓语:“希望中国部队早日出兵”!

国内一俄粉莫斯科红场发呓语:“希望中国部队早日出兵”!

故园老丁
2024-03-25 21:40:30
四面楚歌?宁波男子意外集齐中年返贫三件套,内心异常疲惫!

四面楚歌?宁波男子意外集齐中年返贫三件套,内心异常疲惫!

起喜电影
2024-03-28 05:57:30
湖记:从没想过我这个赛季能发五连胜这个推 八村塁就是野兽

湖记:从没想过我这个赛季能发五连胜这个推 八村塁就是野兽

直播吧
2024-03-28 10:47:41
打得真好!阿门-汤普森18中10拿到25分15板4助

打得真好!阿门-汤普森18中10拿到25分15板4助

直播吧
2024-03-28 10:57:35
2024-03-28 19:16:49
医说健康
医说健康
健康专家
13828文章数 100728关注度
往期回顾 全部

健康要闻

早防早筛,远离肝硬化

头条要闻

美媒:马克龙"派兵"言论招致朔尔茨不满 还激怒美官员

头条要闻

美媒:马克龙"派兵"言论招致朔尔茨不满 还激怒美官员

体育要闻

池江璃花子:我不打算输

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

王传福称合资品牌份额将降到10%

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

健康
教育
艺术
时尚
本地

早防早筛,远离肝硬化

教育要闻

由一个视频和一篇文章说说文化教育以及美国的一个民调数据

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

女团人手一副的nerd风眼镜,原来真的那么好戴!

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

无障碍浏览 进入关怀版