网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

每天散步对身体好?医生坦言:年过50岁后,常做3件事或胜过散步

0
分享至

年过50岁之后也是每个人生命当中的一道坎,50岁后也是各种疾病的高发期,这个时候一定要注重养生,除了多注意养肝养肾养肺以外也要多注意保养血管,因为上了岁数之后也是血管疾病的高发期。


大部分血管疾病都属于慢性病,时间长了也会引发各种各样的并发症,导致身体素质下降,生活质量也得不到保证。

在上了岁数之后,由于代谢能力会降低,血液循环也会降低,这时候一定要多增加运动量,经常散步也是锻炼身体的好方法。


每天散步会给身体带来哪些好处?

1、促进肠胃蠕动,改善便秘,帮助排出体内毒素垃圾

2、增强关节灵敏度,预防骨质疏松,提高自身抵抗力和免疫力

3、增强肺活量,提高心肺功能

4、改善不良情绪,促进心情愉悦

5、加速脂肪分解,预防脂肪堆积,避免出现各种三高疾病


饭后散步也是很多人的一种养生方式,尤其是上了岁数的人,更喜欢在饭后去户外散步,既能消食解闷,而且还能促进肠胃蠕动,提高自身抵抗力,预防身体肥胖。

当然散步也需要注意一定的事项,一定要选择好方式方法和时间,而且并不是所有的人都适合饭后散步,对于胃下垂的人群来说,不建议饭后立刻散步,另外对于血压偏高以及动脉粥样硬化人群来说,运动时尽量选择舒缓的运动,不要过于激烈,以免引发血压升高出现危险。


每天散步对身体好?医生坦言:年过50岁后,常做3件事或胜过散步

虽然每天适当的散步会对身体带来很多好处,但是要想养生也不能只靠散步,医生坦言年过50岁之后也要做好这三件事,或许胜过散步。

1、保证乐观心态

心态决定一切,无论到了哪个岁数,都要保持一颗乐观的心态,积极调理不良情绪,不给自己徒增烦恼,这样才会更加乐观向上,心态年轻了,人也会越来越年轻。


2、保证合理饮食

上了岁数之后饮食也很关键,很多疾病都与饮食密切相关,为了减少疾病的出现,这时候一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯,多吃健康的食物,少吃外卖,少吃油炸高脂肪高热量食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每餐都要做好均衡搭配,6万为了预防身材肥胖,也要控制好总热量的摄入,每餐保证七分饱即可。


3、保证充足的水分

除了合理饮食以外,也要注意多喝水,每天保证充足的水分,水参与全身的循环和代谢,多喝水也能够促进血液流动,稀释血液浓度,预防血管堵塞,另外还可以在水中加入蒲公英,苦地丁,金银花等茶饮,也能帮助疏通血管,提高血管弹性,预防血管疾病出现。


罗汉果:其貌不扬,但是里面的营养价值非常高,有非常丰富的蛋白质,果糖,葡萄糖,维生素C

茉莉花:含有非常丰富的维生素C维生素E,胡萝卜以及钙磷钾等有机元素,帮助增强血管弹性

薄荷:维生素a帮助清除自由基,镁离子调节心脏活动降低血压,钾离子维持神经健康,预防中风

综上所述,我们可以看出过了50岁之后只靠运动养生是不够的,但平时也要做好以上这三件事,保证乐观的心态,合理的饮食,多喝水,另外也要戒烟限酒,这样才能全面呵护身体健康,不仅身体越来越健康,人也会越来越有精神,各种疾病也会绕道走。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
一句“我是香港的”被批漏掉“中国”,洪金宝儿子回应

一句“我是香港的”被批漏掉“中国”,洪金宝儿子回应

观察者网
2022-05-16 19:59:23
上海浦东某小区反对静默期后续:对接正规团购平台,居民可下楼

上海浦东某小区反对静默期后续:对接正规团购平台,居民可下楼

井汲吉祥
2022-05-17 01:22:46
加拿大温哥华夫妇不让邻居把车停门口!视频疯传Tiktok遭网友攻击

加拿大温哥华夫妇不让邻居把车停门口!视频疯传Tiktok遭网友攻击

瞰世界
2022-05-17 00:15:02
网友称在海航直播间第三方卖家买到假SK-II,货物已下架,海航:确实有合作

网友称在海航直播间第三方卖家买到假SK-II,货物已下架,海航:确实有合作

九派新闻
2022-05-16 14:56:22
27岁女子网络聊天解乏,男友崩溃提分手,只因遇见91大神被拍视频

27岁女子网络聊天解乏,男友崩溃提分手,只因遇见91大神被拍视频

胡究法的如法炮制
2022-05-16 17:36:08
美国殿堂级铅黄大片,女主演全程惨叫连连,将世界肮脏全拍了出来

美国殿堂级铅黄大片,女主演全程惨叫连连,将世界肮脏全拍了出来

我的滑板娱乐
2022-05-17 00:10:44
高铁上隐藏着什么猫腻,为何女乘务员纷纷离职?内幕终于被揭开

高铁上隐藏着什么猫腻,为何女乘务员纷纷离职?内幕终于被揭开

虚无冲冲冲
2022-05-16 10:24:00
英超积分榜:阿森纳落后第四热刺2分,失去争四主动权

英超积分榜:阿森纳落后第四热刺2分,失去争四主动权

直播吧
2022-05-17 05:13:03
停收15年的“公粮”重返农民视野,都要交吗?村支书:只收3类人

停收15年的“公粮”重返农民视野,都要交吗?村支书:只收3类人

农家乐一乐
2022-05-17 05:53:27
山西美女姐妹花为名利,二人甘当高官的情妇,敛财几十亿下场凄凉

山西美女姐妹花为名利,二人甘当高官的情妇,敛财几十亿下场凄凉

影子的历史
2022-05-16 17:24:42
32岁女子“吃嫩草”,一晚上4次告对方强奸,19岁男子:她自愿的

32岁女子“吃嫩草”,一晚上4次告对方强奸,19岁男子:她自愿的

桃姐讲故事
2022-05-16 17:07:12
中国连抛1500亿美债,逼出幕后最大接盘侠,背后是谁在力挺美国

中国连抛1500亿美债,逼出幕后最大接盘侠,背后是谁在力挺美国

红豆奶茶呗
2022-05-17 01:22:47
2000亿大订单被中国霸气取消,美国反应激烈:别,一定要卖给我!

2000亿大订单被中国霸气取消,美国反应激烈:别,一定要卖给我!

体育精彩点评
2022-05-16 16:12:05
320集《遮天》耗资6亿,未播先被骂:九马拉棺,恐怖如斯!

320集《遮天》耗资6亿,未播先被骂:九马拉棺,恐怖如斯!

我的滑板娱乐
2022-05-16 20:49:10
德国强势制裁俄罗斯,真正目标却是美国,推高油价送美国最后一程

德国强势制裁俄罗斯,真正目标却是美国,推高油价送美国最后一程

担扑视频
2022-05-16 15:25:26
山东一女子将车交给朋友驾驶,转眼被对方碾压身亡,警方披露原因

山东一女子将车交给朋友驾驶,转眼被对方碾压身亡,警方披露原因

博士观察
2022-05-16 23:29:47
直击上海超市卖场等线下营业!居民说难得出来,什么都想买一点

直击上海超市卖场等线下营业!居民说难得出来,什么都想买一点

上观新闻
2022-05-16 20:34:17
公方彬:俄罗斯选择了一条被人类文明所淘汰的“复兴”道路

公方彬:俄罗斯选择了一条被人类文明所淘汰的“复兴”道路

读史
2022-05-17 06:10:24
老婆和领导“车内亲热”截图疯传小区?这绿帽满天飞的画面太狠了

老婆和领导“车内亲热”截图疯传小区?这绿帽满天飞的画面太狠了

经典段子
2022-05-16 23:28:16
美国女子被抢车位,当场解开衣扣露出胸部,往对方车窗上喷射母乳

美国女子被抢车位,当场解开衣扣露出胸部,往对方车窗上喷射母乳

独家说史
2022-05-16 17:03:43
2022-05-17 08:46:44
养生讲堂专席
养生讲堂专席
养生大讲堂
332文章数 43052关注度
往期回顾 全部

健康要闻

揭秘打呼噜和肥胖的关系

头条要闻

俄伊斯坎德尔导弹系统运往芬兰边境 射程近500公里

头条要闻

俄伊斯坎德尔导弹系统运往芬兰边境 射程近500公里

体育要闻

基耶利尼告别尤文 迪巴拉痛哭落泪

娱乐要闻

杨采钰豪宅内作画 穿短裙腿上满是颜料

财经要闻

科技要闻

苹果 iOS 15.5 正式版发布更新:更加省电且流畅

汽车要闻

巅峰回击 梅赛德斯-奔驰EQS定义纯电新旗舰?

态度原创

艺术
数码
时尚
公开课
军事航空

艺术要闻

展示荆楚千年文脉,湖北考古博物馆开放在即

数码要闻

Intel新一代至强CPU全曝光:最高56核心112线程 350W功耗

夏日法式时髦 跟时尚博主学会这3个穿搭公式

公开课

医生:酒后的胃布满血痂,高度酒伤害更大

军事要闻

俄军飞行员广泛使用民用对讲机

进入关怀模式