遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？附孕期饮食指南

父母的基因都会体现在孩子的身上，所以谁家的孩子一般都可以看得出来，那么父母的智力会不会遗传给孩子？聪明机灵的父母，他们的孩子是不是也一样聪明呢？

孩子的智商有一定的遗传性，但同时还要受到营养、环境等后天因素的影响。

那么，遗传和孕期营养，哪个对宝宝的智商影响更大？让我们从科学的角度好好看待这个问题。

先天因素—遗传

从遗传学的角度来看，孩子的智商70%是来自于父母的。

一般来说，智商高的父母，那么他们生出的孩子也不会太差，当然也有很多自身资质平平的父母，他们的孩子照样聪明过人，这就取决于后天因素的影响了。

《什么让人类更聪明》中的一项研究结果表明：人类的智商是由多个基因共同决定的。

受精卵形成的时候，会接收到爸爸和妈妈的遗传细胞，由于遗传细胞的信息分配具有随机性，所以如果孩子被分配到较多的聪明基因，那么孩子就会是一个先天聪明的宝宝。

相反，如果孩子被分配到的聪明基因比较少，那么他很可能就会平庸。

后天因素—营养

大脑是决定一个人思维能力的重要因素，而孩子的大脑在妈妈肚子里的时候就已经形成，因此，孕期10个月是孩子大脑发育的关键时期。

胎儿的脑部发育除遗传物质外，与孕期妈妈摄取的营养密切相关，做好营养补充，为宝宝的大脑发育提供必须的营养成分是每位妈妈妊娠过程中的重要事情。

尤其在胎儿16—24周大脑迅速发育的阶段，准妈妈们必须保证补充足够的蛋白质、维生素、矿物质。

其实遗传和孕期营养对孩子智商的影响都有之，没有谁大谁小，遗传靠运气，而孕期营养是我们可以把握的。

胎儿的大脑需要什么？

据《中国居民膳食指南》介绍：人类的脑组织是全身含磷脂最多的组织，从孕20周开始，胎儿的脑细胞分裂速度加快，磷脂长链不饱和脂肪酸（AA和DHA）需要增加，胎儿发育所需要的AA、DHA在母体内可分别有必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸合成，也可由鱼类和蛋类等食物直接供给。

其中对于DHA的补充尤为重要，其是脑部发育必须的脂肪酸，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是大脑皮层是很精细胞组成的重要物质。

但DHA不能在人体自身合成，只能通过外部补充的方式获取，孕妈妈每日摄取的DHA不低于300mg,J就会有100mg供给宝宝。

准妈妈们应该怎么吃？附孕期饮食指南

• 妊娠1-3月的胎儿：

孕妈妈应该保证每天有400微克的叶酸摄入，直到宝宝出生，含有叶酸的食物有肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等；

多食用含有维生素B6、B12的食物，可以缓解这一阶段的孕反，此外还要重视主食谷类的摄入，要保证每天主食的摄取量不低于200克，还要有薯类和水果。

• 妊娠4-7个月的胎儿：

孕妈妈每周要吃2-3次鱼，其中至少保证有一次是海鱼，鱼类不仅含有优质的蛋白质，还可以提供有助于胎儿脑发育和视网膜发育的营养成分；

至少一次海产品，防止碘摄入不足；

每天要吃一个蛋和250毫升的牛奶或同量的奶制品，保证维生素和钙物质的供给需求，还要把坚果当成每日的小零食，为胎儿提供大脑发育所需的脂肪。

• 妊娠8-10个月的胎儿：

这个阶段的孕妈妈除了要保证孕中期的基本菜单以外，还要注意控制体重，便于生产。

可以食用水果，如苹果可以补锌，有增强记忆力的作用，并且水果中含有丰富的维生素和矿物质元素，对胎儿的智力发育有很好的促进作用。

另外要增加鱼、禽、蛋、海产品、瘦肉的摄入量。

保持好心情，注意饮食，孩子出生后引导早教、挖掘潜力，你就会拥有一个聪明的孩子。