入睡难，睡眠时间长，算失眠吗？4种睡眠异常，希望你一个都不占

每天晚上睡觉前，都要回顾一下自己的一天。一些人就会出现，越想越烦躁，越想越睡不着的问题。明明自己10点多就已经躺在了床上，可过了半个小时、1个小时、两个小时，自己还是迟迟没有睡着。最后也不知道自己是睡着了，还是没睡着。

这说的是不是你？

其实这种情况，很可能就是失眠。有人说了，我虽然入睡的时间比较长，但是我睡着了之后，能睡很久，这也是失眠吗？关于失眠，我们不妨详细说说。

失眠也被称为睡眠障碍，当人们受到环境、精神因素、情绪等因素的影响下，都可能引发失眠。如果你还存在一些疾病，也可能引发继发性失眠。在这种情况下，人们会无法进入睡眠状态，或者没办法保持稳定的睡眠状态，从而引发睡眠不足等问题，甚至影响人们的正常生活。

入睡难，但睡眠时间长，算是失眠吗？

其实很多人对入睡时间长、入睡难都有一定的误解。不妨看看下面这个场景。

当你完成了一天的工作，也洗漱完毕后，准备睡觉。但是在躺下后，并没有觉得困。于是你拿出了手机，开始刷起了小视频、朋友圈。当你觉得眼睛酸胀，有些困意后，放下手机准备睡觉。

但在放下手机后，你的耳边不停的回响起一些音乐，以至于你翻来覆去没睡着。再次拿起手机发现，距离你准备睡觉的时间已经过去了半个小时，于是你觉得自己失眠了，并且在朋友圈发了一条状态，“唉，又失眠了。”而随后经过不知道多久，你终于睡着了，并且一觉睡到了差点迟到。

这种情况或许很多人都曾碰到过。其实这并不属于失眠。

人们的大脑在睡前接收到手机内很多信息的刺激，始终处于一个比较兴奋的状态，难以平静。在这种状态下，根本没有进入一个睡眠状态，也没有营造出一个适合睡眠的环境，睡不着是很自然的。

真正的失眠，会出现4个睡眠异常

前提：有合适的睡眠机会，并且处于一个良好的睡眠环境中。

异常一：入睡时间长、入睡困难

哪怕你处于一个安静、舒适的睡眠环境中，仍然会止不住的呼吸乱想，虽然希望自己能够尽快睡着，但是始终没办法睡着觉。并且在做好睡觉准备后，超过半个小时没办法进入睡眠状态。

异常二：睡眠维持困难

一些失眠人群很可能表现出入睡后没多久，再次醒来的情况。在睡眠过程中，不停的面临惊醒的问题。醒来的次数大于等于2次，往往暗示你可能存在睡眠障碍的问题，失眠了。

异常三：睡眠质量差

在正常的睡眠醒来后，人们会觉得精神十足，并且不会出现白天犯困等问题。但是在失眠人群身上，可能出现白天工作时犯困，并且注意力不集中，精力变差，总是控制不住自己的情绪，并且睡醒后会觉得非常累。当你出现这种情况时，其实也可能是失眠了。

异常四：总睡眠时长缩短

在我国成年人失眠诊断中，也提到了诊断标准。其中就包括睡眠时长这一点。对人们来说，失眠会影响总的睡眠时长减少，有效的睡眠时长不足6个小时就可以被诊断为失眠。

这4种异常的睡眠状态，希望你一个都没有。如果只是偶然出现一两次，其实对健康影响并不大。但是频繁出现失眠的问题，也可能带来健康威胁，最好是在专业人士帮助下，尽早解决。

参考资料：

1、和您聊聊关于失眠的那些事·光明网·2021-3-21

2、世界睡眠日 | 睡不着不等于失眠！关于失眠的 6 个真相·丁香医生·2019-3-21

3、入睡时间超过30分钟可能是失眠·中国经济网·2020-8-31