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大叔每天跑步6公里,体重下降了27斤,肚腩瘦了一圈!

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跑步这项运动,我们是很熟悉的,以前学生时代,跑步是体育课上不可缺少的一项体能运动,而在健身圈中,跑步也是公认的燃脂运动。

跑步的门槛比较低,只要迈开腿就能跑起来,我们可以根据自己的体能选择适合自己的配速,长时间坚持下来,可以达到不错的燃脂效果。

跑步是一项需要毅力跟耐力的事情,对于大多数刚开始跑步的人来说,跑步的时候你会觉得肺活量不足,你会感觉跑步过程中气喘吁吁,身体的耗氧量会提升,心跳速度也会加快,跑步坚持不3公里就感觉跑不动了。

而长期坚持跑步的人,心肺功能会得到锻炼,轻轻松松跑个6公里是没有什么问题的,因为他们的肺活量有所提升,跑步持久力变强了,身体素质也明显变好了。

一位国外的大叔,体重达到了195斤,体脂率超过了35%,肚腩赘肉明显,身体负荷是比较大的,为了执行减肥计划,于是每天坚持跑步,坚持2个月后,他的身材变化有多大呢?

刚开始跑步的时候,他感觉到很痛苦,每天6公里的跑步计划,中间需要停下来休息2-3次才能完成,每次休息时间要10分钟以上,感觉整个人都缓不过来。

有的时候他会在跑步机上跑步,有的时候会选择去户外跑步。坚持一段时间后,大叔的体能就开始提升了,中间休息时间变短了,跑步持久力提升了。

坚持跑步2个月后,大叔的肚腩明显变小了,整个人的精神状态都变好了,体重也下降到了168斤,减掉了足足有27斤赘肉,速度还是非常快的。

当然了,这个减重效果除了得益于坚持跑步训练外,还由于他控制了饮食,远离了各种可乐、炸鸡、汉堡、披萨等高热量食物,坚持减脂餐计划,选择了水煮菜搭配鸡胸肉的方式,严格控制每天的卡路里摄入,这才保证了减肥效果。

好身材需要平时的自律,如果你也能跟这位大叔一样,坚持运动锻炼的同时控制好饮食,坚持2-3个月以上,相信你的身材也能暴瘦一圈。

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