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几点起床最健康?答案让人吃惊!都看一眼吧

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早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电,晚上睡觉是充电。晚上只充了 50% 的电,白天还要释放 100%,那 50% 哪来的?就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人体的精华,如果总是借,一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有,一过四五十岁了,病就全来了,其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。


什么时候起床才是早起?

5点:惊蛰起床

一年有 24 个节气,而一天就是一年的缩影,也是有 24 节气的:

3 点立春,4 点雨水,5 点惊蛰,6 点春分,7 点清明,8 点谷雨;

9 点立夏,10 点小满,11 点芒种,12 点夏至,13 点小暑,14 点大暑;

15 点立秋,16 点处暑,17 点白露,18 点秋分,19 点寒露,20 点霜降;

21 点立冬,22 点小雪,23 点大雪,24 点冬至,1 点小寒,2 点大寒。


惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等。

不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了。

人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早 5 点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。


人体内蛰伏的是什么呢?

就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在 5 点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到 5 点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了。

可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。


不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午 12 点试试。

不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾,全国肾病的人大概超过 1 亿,根源就是起晚了,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,这种酸性的物质,在腐蚀着肾,架不住天天腐蚀啊,这是很可怕的,所以就是要靠早起早睡。


长期坚持早起的人

竟然会有这种神奇变化!

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的 7 个好处:

1.精力旺盛,不宜犯困

研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


6.抑郁风险小

研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。

南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。

早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。


早起就是一分钟的事!

这个很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下,你 5 点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!

但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像 1 分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。

我们一再强调早起升肝气,很多人不理解,你亲自早起一次就理解了。早 5 点你还在床上躺着睡觉,即便醒了不起也是懒的,困的。

这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你 5 点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。


一定要在 5 点,最晚不要超过 6 点前起床,起来后活动活动,看书写字都是头脑清醒的。

而且 5 点起,少阳得以升发,少阳就是初生的太阳。

人在 5 点前一天不起,就是一天体内没有太阳,一年不起,就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳,就是缺少阳气,生病或早亡也就不足为奇。

那么为什么 5 点还特困呢?因为你不起。5 点为惊蛰,惊蛰意味着冬眠的动物开始活动,同样在人体,就是阳气开始涌动。


早起,阳气就能升发出来,人就不困了;因为 5 点不起,人躺着不动,肝气升不起来,所以困。

那么实在特困怎么办呢,你可以5点起床,活动 10~30 分钟,然后再躺下睡回笼觉,这时阳气已经升起,再睡不会压着阳气。

这样你在起床后是轻松愉悦的,工作学习精力十足,否则你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,干什么都精力不够。


睡不着?

解决方法也是早起!

当然,也有很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主。

当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。

睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,晚睡了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。

没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,而自然规律不会因哪一个人而改变。

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