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有一个心理学方法,可以让你彻底放下一个人

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之所以我们想要放下一个人,是因为二人之间无法再建立起共同的联系,相互不打扰才是最好的选择。

但是彻底放下一个人的过程是痛苦的,很多人也很难真正的忘掉一个人。

经常会有一些读者,他们向我咨询:“彻底放下一个人的方法?”

有些人会刻意的去逼迫自己忘掉一个人,会隔绝与这个人所有的联系,但是当他回忆起这个人的时候,仍然心里会非常的难过。


那么为什么我们会忘不掉一个人?

很多时候,我们很难忘掉一个人以及与这个人有关的联系,这和我们自身的心理因素有很大关系。

有心理学家分析指出,在个体进化的过程中,人类为了避免遭受伤害,所以就具备了对负性信息做出强烈反应的能力。

在我们的大脑里存在着一套机制,可以无意识地注意危险信号,从而避开灾难,所以人类更加擅长记住那些不愉快的信息,而不是记住美好的那部分。

放下一个人,对于个体本身来说,就是一个痛苦的过程,所以在我们的大脑里会发出强烈的信号。

与此同时,当我们越想要放下一个人的时候,大脑里就会产生“刺激”,我们越是强迫自己忘掉一个人,越是容易进行重复的“记忆加工”。

所以这个时候无形中等于我们把过往的经历又重新回忆一遍,反而不会真正的忘掉一个人。

有很多的人总是抱有一种自欺欺人的态度,他会在潜意识里告诉自己,“我已经忘掉了他。”

于是他刻意的保持一种冷静的情绪态度,实际上他并没有完全的放下。

尤其是当他遇到和曾经有关的经历,和对方有关的联系时,在内心深处就会产生强烈的悲伤或者痛苦的感觉。

心理学,有一个方法可以帮助我们放下一个人,那就是“情感转移”。


情感转移的定义

“情感转移”是个体在情感上对人对事的一种迁移,我们想要彻底放下一个人,就需要把对那个人的情感转移到其他的人身上。

当然这不仅仅是像我们所说的找一个“替代品”那么简单,而是重新开始新的生活。

我们可以把情感转移到任何一个人,任何一件事情上,这不仅仅是爱人,也可以是我们的亲人,同样还可以转移到我们的习惯和爱好上面来。

假如你喜欢读书,那么就可以设置一个目标,用一年的时间去读完多少本书籍。

假如你喜欢跑步运动,那么同样可以设置每天的运动量,以及未来要完成的目标等等。

总之,当我们的情感得以新的寄托,重新找到新的归宿时,那么自然而然就不会再想起另外一个人。

很多时候正是由于对于过去情感的眷恋会激起我们自身的“情绪反应”,而是一些情绪会直接刺激我们大脑里的回忆。

所以我们需要用转移的方法来应对,然后随着时间的发展,这种想念的感觉,会慢慢的变淡,直至被其他事物所替代。


情感转移的实施原理

我们要学会寻找和建立新的对象。对于很多失恋的人来说,这本身就是一个痛苦的过程,需要我们摆脱对于一个人的依赖。

“依赖关系”是在长时间内建立起来的一种对于彼此之间的密切联系,当你与对方进行隔绝的时候就会产生“习得性无助感”。

什么是习得性无助感呢?美国心理学家塞利格曼,在1967年,用狗做了一项经典实验后提出的这个著名理论。

实验过程是这样的:他把狗关在笼子里,只要报警器一响,狗就会遭到电击,反复很多次数后,切断电击的电源,打开报警器和笼子的门后,这条狗还是如被电击了一般,瘫倒在地,并没有去逃走。

其实这个实验和人类的心理作用,有着极大的相似和共同点。当我们面对失败的状态时,我们就会产生无力感,找不到方向。

同样当我们脱离了一段长期相处的关系后,也会发生这样的行为,感觉到迷茫,人生的方向不知道在哪里。

所以,在前期我们需要花更多的时间认识和去适应这个过程,认识到迷茫状态是有一种常见的并难以避免的行为,然后去改变与之相应的习惯和生活方式。

与此同时,当我们在内心深处有了一个新的准备之后,可以寻找一个新的对象,开始一个新的生活。


一些人经常会对自己有一个心理暗示:我离开了,他要怎么办?这种错误的心理暗示会使我们很难去忘掉一个人,所以我们可以运用到“反论”的方法。

首先,你试想一下,当你已经离开对方,二人之间也已经断绝了某种联系时,你现在的生活是否依旧在继续?你的家庭关系、同事关系、朋友关系,都依然存在。

其次,排除你对一个人的想念以外,你现在的关系和生活是否也算是真正的幸福。如果这一切都是正常的话,那么你便可以继续选择新的人生、新的生活。

如今我们已经忘掉了一个人,但是在他大脑中仍然会产生“感觉记忆”,这是由于感觉刺激所保持的瞬间印象,由于它的作用时间极其短暂,似乎只有几秒的存在,因而被我们称为瞬时记忆。

真正放下一个人,即是当我们再想起他的时候,内心也会毫无波澜,不联系、不打扰,一别两宽。


张小娴在《面包树上的女人》中写道:“想要忘记一段感情,方法永远只有一个:时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个:时间不够长,新欢不够好。”

时间一点一点的流逝,不要过多强迫自己停留在痛苦的回忆里,而是把更多的情感和注意力转移到对自己,对他人有意义的事情上。

沉迷于过去,会让自己没有办法得到真正的成长,与其带着一身旧账上路,不如收拾好新的行囊继续出发。

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