坐月子不能喝鲤鱼汤？月子餐这样吃，产妇的身体恢复好、母乳足

芳芳生了一个大胖小子，一出院回到家里，婆婆已经带着从乡下准备的食材，在家里等着了。婆婆看到芳芳就赶紧扶着她到房间里躺下，让芳芳好好休养，家里的一切有婆婆就可以了，肯定能把芳芳和宝宝照顾得非常好。

做儿媳妇的，听到婆婆这样的话，肯定开心。芳芳虽然身体很疲倦，但还是跟婆婆说了一句：“婆婆，辛苦你了。”

到了晚餐时间，婆婆端着一大碗鱼汤，叫芳芳起来喝鱼汤了，生孩子那么辛苦，要补一补才行。芳芳接过来喝了几口，觉得味道怪怪的，顺口问道：“婆婆，这是用什么鱼熬的汤？”

婆婆笑着说：“这是我让你公公一大早从自家鱼塘捞上来的大鲤鱼，好几斤重呢，你多喝两口。”

芳芳听到碗里的是鲤鱼汤，赶紧停下来了。芳芳从小到大，身边的人经常提到，产妇坐月子，千万不能喝鲤鱼汤！现在喝了小半碗的鲤鱼汤，不知道对身体有没害，芳芳赶紧打电话问朋友。

原来产妇是可以喝鲤鱼汤的，不过有一些孕妇消化不良，对吃鲤鱼有过敏情况的，就不适宜喝鲤鱼汤了。

虽然说产妇已经完成了分娩，肚子里没有宝宝了，但是对于吃什么，怎么吃，是有讲究的。我们看看，产妇应该如何吃？

排恶露月子餐

在一般人的想法中，产妇刚刚生完宝宝，身体虚弱，正是大补一下的时候。其实，刚刚生完宝宝千万别大补。

这是什么原因呢？因为生完宝宝后的前7天，是排恶露的黄金期。恶露完全排干净，需要4~6周的时间，但是第一周的时间，是非常重要的。

如果没有把体内的废物排出去，就急急忙忙地安排进补，会延长子宫的恢复期，严重的甚至会造成恶露不尽。

根据我以前坐月子时候的经历，我是吃小米粥、蒸水蛋、汤面、排骨汤、百合汤、瘦肉粥、鸡蛋面条、生化汤、当归鲫鱼汤、红薯粥、煮水蛋、冬瓜排骨汤等等。

恢复身体月子餐

产后第二周，产妇可以适当调整日常的饮食。比如可以多吃一些补血补钙的食物，这样可以恢复骨盆，促进内脏收缩。

当然了，多增加一些食物种类，不代表就可以放开了，随便可以吃。饮食还是以清淡为主，油腻的食物不建议吃。

随着宝宝食量的增加，可能有些产妇觉得，宝宝会不会吃不饱呢？要不要多吃催乳食物。这周的饮食，重要是恢复产妇的身体为主，适当吃一些催乳食物即可，不能操之过急。

根据我当时的经验，产妇可以吃鸡肉粥、水煮蛋、牛奶、带鱼、黄骨鱼、米饭、水煮蛋、花生炖猪蹄、牛肉、西红柿炒鸡蛋、乌鱼通草汤、木瓜牛奶、猪肝、鲫鱼汤等等。

调理身体、催奶月子餐

坐月子第三周，产妇身体会恢复很多，之前的不适感减轻不少，肠胃功能也基本恢复了，从这周开始，可以适当吃一些滋补的食物了。

不过，每个产妇的身体素质不一样，产妇要根据自己的身体情况，选择适合自己的滋补食材，开始补充营养了。

另外，宝宝的食量越来越大，产妇要兼顾吃一些催奶的食物，保证宝宝有足够的“粮食”，才能健康成长。

我自己坐月子的时候，会吃田七乌鸡汤、黑芝麻花生粥、蒸排骨、红枣人参汤、骨头小米粥、猪尾汤、猪肚汤、乌鸡白凤汤、猪肝粥等等。

滋补身体月子餐

经过三个星期的休养，产妇的精神面貌、身体状况焕然一新。这个星期，是产妇恢复健康和体质调养的关键时期。

俗话说“坐月子是女儿的第二次生命”，这一周调理得好，产妇会变得越来越容光焕发呢。因此，在坚持补养的基础上，多吃些增强骨质和腰肾的食物。

可以多吃骨头汤，在喝汤的同时，把炖烂的肉、筋都吃了，营养都在这里呢。在大量进补之后，要注意观察自己的身体变化，如果出现了便秘、牙龈出血等现象，就要小心了。

我坐月子的时候，会吃排骨汤、胡萝卜筒骨汤、牛奶、牛肉、猪肝粥、鸡肉、鲜奶炖木瓜、黑豆猪骨粥、枸杞乌鸡汤、土鲫鱼汤、饺子等等。

写在最后：产后的饮食搭配，是非常重要的，牢记上面四个星期的月子餐搭配，可以帮助产妇更好地恢复身体。另外，产妇在坐月子期间，不要过于劳累，才能使得身体恢复得更好。（图片来自网络，如有侵权必删除）ruci