孩子的身高不光是遗传决定的，多给孩子吃这些食物，能让孩子长个

很多宝爸宝妈焦虑孩子身高，主要是因为身高的遗传性，孩子身高的确有一定遗传，如图是遗传身高算法

遗传靶身高再加或者减7.5厘米，就是遗传身高范围。孩子成年后，身高是为身高减7.5厘米，还是加7.5厘米，取决于30%的后天因素，这也是后天需要努力改变的。

妈妈想让孩子长高，必须要注意各类营养的补充，多让孩子多吃些能促进身高增长的食物，那么哪些食物能让孩子长高？

1、牛奶

牛奶中含有非常高的蛋白质和营养成分，尤其是小孩子在身体发育的时候，每天一杯牛奶是可以很好地促进孩子发育的。因为牛奶中含有的营养成分非常的全面，可以帮助孩子补全缺乏的单一营养素，同时牛奶也是对孩子非常有益的食物。现在的牛奶无论从价格还是价值上来讲都是无法挑剔的，所以各位家长在平时一定要孩子多喝一些牛奶。

不同年龄段孩子摄入牛奶量也不一样：

6-12个月--建议摄入牛奶600毫升左右/每天；

12-24个月--建议摄入牛奶450毫升左右/每天；

24个月以上--建议摄入牛奶400毫升左右/每天；

青春期--建议摄入牛奶500毫升左右/每天；

2、鸡蛋

鸡蛋和牛奶是非常健康以及绿色的搭配，在孩子小的时候我们去医院，医生都会让家长平时多给孩子吃鸡蛋。因为鸡蛋中富含非常高的蛋白质，对孩子身体的发育有着非常大的作用，可以补充孩子身体中非常多的营养元素。而且无论平时怎样的做法，都会让鸡蛋中的营养成分完完全全的被人体吸收进去，所以鸡蛋这种食物也是给孩子发育长高的一个必选选项。

3、五谷杂粮

在日常生活中应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物。

五谷杂粮中比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的“米油”，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

4、动物性食品

在长高的问题上，动物性的食物也是必不可少，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必需的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。

5、蔬菜与水果

很多绿色的蔬菜和新鲜的水果中都含有非常丰富的维生素，多吃蔬菜和水果不仅可以促进孩子的生长发育，更可以帮助孩子的身体增加自身抵抗力，尤其是在补钙方面蔬菜和水果真是个高手，所以对于一些缺钙或缺维生素导致发育出现问题的孩子来说，平时要多食用蔬菜和水果，因为新鲜的水果和绿色的蔬菜对于身体来说只有好处而没有坏处。