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维生素AD、维生素D、维生素D3、鱼肝油,分不清?给孩子补哪个?

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胎儿出生一段时间后,很多父母都知道要补充维D,但不同的父母给孩子补的却不是一样的,本以为补的是对的,看到别的父母给孩子吃的是另一种,很多父母可能就开始纠结了,担心自己给宝宝补错了,输在了“起跑线”上。乐乐的妈妈最近就有这样的疑惑,她朋友把她拉进了一个宝妈群,大家在讨论给孩子补充维生素D的话题,有的人说给孩子吃的是AD,有的是D3,还有的是鱼肝油,大家七嘴八舌,都说自己买的才是对的,这让她迷糊了,不知道到底该给孩子补哪一种了。

在给孩子补之前,我们得先知道这是为了什么,可能有的家长会说就是补钙,似乎孩子不论出现什么不舒服,都跟缺钙有关,但其实并不是。

补充这些营养物质,对孩子的健康有什么好处?它们之有什么不同或相同的地方?跟钙之间有怎样的关联呢?


先说维生素D,它有助于促进钙的吸收,也有助于促进其他营养的吸收,比如磷,是可以达到一定的补钙作用的。

其次说AD,很明显,它与D的区别是多了一个A,所以我们也要了解它对于身体健康的重要性。A对于眼部健康有重要作用,在一定程度上有助于预防夜盲症,这应该是大家较为熟悉的一点,其实它对于骨骼、皮肤的健康也有重要作用。

再说D3,它是维D这个小家庭里代谢率比较高的一种,也是可以促进钙和磷的吸收利用的,对补钙有作用。

除了这几种,鱼肝油也是大家经常听说的一种,此外,还有鱼油,这也让不少父母犯了迷糊,它们之间又有啥不一样呢?

与前面几种相比,鱼肝油也是有补钙作用的,另外,它对于预防夜盲症也有一定的好处,其中含有一定的其他鱼的成分,它是从鱼的肝脏中获取到的物质,从这一点上来讲,它跟维D、AD和D3都是不一样的,这三个都是人工合成的。


鱼油与它虽然只有一字之差,但对人体健康的作用是不一样的,如果给孩子吃这种想达到补钙的作用,是比较困难的,因为它没有。补钙,它对于大脑和眼部健康是有好处的,此外,对于中老年人来说,它其中的EPA是有助于降低心血管疾病风险的。

看到这,想必大家已经知道这几种营养物质之间的不同之处和相同之处了,虽然对身体健康都有好处,但不能随便给孩子乱补,不错了或者补过量了,都不利于健康,反而还可能会带来一定的健康隐患。

那么,到底如何给孩子补充呢?

一般来说,如果喂养充足的话,不用给宝宝补充鱼油,家长不要觉得吃它同样可以补钙,要区分开来。

对于鱼肝油,如果宝宝体内的D含量较低,平时外出活动也比较少,可以在医生的建议下合理的补充。


关于AD、D和D3,后两种差别不是太大,如果宝宝缺钙的话可以进行合理的补充,对于小年龄段的宝宝来说,可以合理的补充AD,有助于同时改善A和D缺乏的现象。除了通过这种方法补充,家长在平时还可以经常带孩子进行户外活动。适当晒太阳也是有利于补充的,在日常饮食上也可以给孩子适量吃一些含有这些营养元素的食物,比如奶制品和蛋类。

另外,需要注意的是,不管补的是哪种,都要注意不要过量,避免增加孩子的身体负担,带来反效果。

综上所述,关于如何给孩子补充这种几种营养,您了解了吗?在补之前,要了解他们之间的区别,然后在科学合理的给孩子补。

参考资料:

[1]鱼油、鱼肝油、维生素AD滴剂的3大区别,你清楚吗?.光明网.2021.12.05

[2]【育儿知识】鱼肝油、维生素AD、维生素D和钙的关系.西安市第三医院.2020.10.20

[3]一张图教妈妈分清鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D和维生素D3|知食.中国食品安全网.2018.02.27

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