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每天喝酒同时也坚持运动的人,时间长了健康状况会发生什么变化?

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人为什么喝酒?有酒瘾、消愁、解压!人为什么运动?因为感觉身体变差了,想抵消饮酒带来的伤害。那么,一个人每天喝酒同时也坚持运动,最后身体会咋样呢?来看看网友们是怎么说的。

“有个哥们是当兵的,年轻时一身腱子肉,他一直喜欢喝酒,后来人到中年,他发现自己酒量下降了,肚子上也长了赘肉,于是还是健身、跑步,每天至少五公里。现在他依然会喝酒,但是健康状况维持得不错,在我们眼中已经算完美身材,可以说他是把喝酒和运动结合得比较好的一个人。”

“年轻时不喝酒,工作后被周围人带起来的,不喝不行,后来越喝越多,白的、黄的都喝,身材也越来越胖,因为喝酒经常和老婆吵架,生活一团糟。后来就想着少喝点,然后再运动,身体变化还是很大的。以前喝酒时打球,跑两步就喘,觉得两条腿很重,现在喝得少了,没经常健身,明显感觉耐力和体力变好了。”

“说实话,真正酒瘾大的人没几个去健身的,没有那保养意识,只会越喝越多,除非自律性强,每天喝得比较少,才有可能坚持运动。”


可见,网友们对喝酒和运动的看法有很多不同看法,那么,这样的人时间长了健康状况会发生什么变化呢?

第一种可能:健康状况变好了

很多男性喜欢喝酒,同时他们也意识到饮酒的危害,那么怎么样才能减少损害,保养身体呢?于是人们想到了运动。所以你会看到很多男性在健身房里跑步、骑车、打球,但是这不代表他们运动了就不去喝酒了,酒依然会喝。


为啥说健康状况变好了呢?其实是相对于不运动的人而言的,如果他们能做到戒酒,相信运动效果会更好。

一方面,运动把酒精带来的热量消耗了一部分,不至于堆积太多脂肪,帮助管理体重,另一方面,运动加快了代谢,帮助体内的酒精更快排出体外。此外,运动还能提升精气神,改善宿醉状态,让大脑更灵活。总之,和平时不锻炼的人相比,饮酒又运动的人健康状态会更好一点。

但是有两点要提醒大家,那就是运动后不饮酒,饮酒后不运动。因为饮酒后人的反应速度会变慢,此时运动容易受伤,再者,酒精会使得血流运行速度加快消耗氧气,此时运动对心脏的负担比较大。


第二种可能:健康状况更差了

酒精让人上瘾,喝酒的人如果自制力比较差,对酒的渴望会越来越大,即便运动也不能控制酒瘾。当摄入的酒精过多,皮肤会加速老化,肌肉能力减弱,看起来比同龄人还要老。酒精会导致体内的钙质流失,影响骨骼健康。

此外,黏膜会被酒精损伤,经常胃痛、腹泻、咽喉不适,尤其是肝脏,被酒精的毒性攻击,解毒能力越来越差,时间长了就可能硬化。老年人经常饮酒可导致大脑萎缩,增加痴呆症风险,不能很好地控制肢体、思维能力。


虽然平时在运动,但是运动量不够,身体内的脂肪没有被消耗,依然会堆积下来,最后体重逐渐上升。而且,运动不能让黏膜和肝细胞“死而复生”,只要你持续饮酒,身体就会受损,健康状况越来越差。

不管是哪一种情况,都不能改变酒精损伤身体这一事实,只是相对于不运动来说,坚持运动的人身体会更好一点,但若是能改掉饮酒习惯,身体会更健康。

想明白了这一点,大家或许就不会再纠结要不要运动。最后,如果你实在忍不住酒精,那就要记得少喝点,切忌空腹饮酒、运动后立即饮酒,若已经确诊心血管疾病,那就不要再喝了。

参考资料:

[1]空腹饮酒危害更大,死亡率和心血管风险更高.保健时报.2021-04-20

[2]跑步前后饮酒,是对跑者健康的另一种伤害.光明网.2019-11-02

[3]喝了酒就别运动了.全国党媒信息公共平台.2019-03-19

[4]酒精毒副作用太伤身 健身也于事无补.环球网.2016-03-02

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