临近高考或中考：由于高中或初中时期长期挤时间学习，学习紧张，学习作息安排的太紧凑而导致睡眠不足、休息不足。在高考或中考前十几天左右，要把作息时间更改到符合高考或中考时的作息时间，调整生物钟，以增加睡眠及休息时间，养精蓄锐，以便高考或中考中取得好成绩。
临近高考或中考：由于学生学习紧张，学习任务重，更容易引起神经系统和消化系统功能失衡，所以，学生更加需要进行体育锻炼，以预防或改善这方面的失调临近高考或中考：由于学习紧张，食欲下降，考生应选择自己爱吃且营养丰富的食物；由于蛋白质的消耗增多，热能消耗不增加或仅稍微增加，考试期间饮食应增加豆类食品、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果，减少食糖和纯油脂类食物。
临近高考或中考（中学时期）：由于学生正处于长身体阶段，消化功能旺盛，每日饮食可进餐四次；每天要吃饱，否则摄入的热量不足会引起思维反应迟钝。
临近高考或中考：无论是平时训练、考试，还是真正到了高考或中考考场上，都不能紧张或过于放松，否则不利于考试的发挥。因为过分紧张或松懈，都不利于思维和记忆的正常发挥。所以，要有一种把平常考试当高考或中考，把高考或中考考试当平时考试的这种心态。
版权所有者：蒋涛
2021年4月7日
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