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美国研究:37℃不再是人体标准体温?体温是低了好,还是高了好?

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你的体温还正常吗?整个人类可能都在变“凉凉”。

在100多年前,就曾有人对人体体温进行过测量,德国医生卡尔•雷恩霍德•奥古斯特•温德里奇选取了约2500人进行了体温测量,在世界范围内首先计算出了人体标准体温——37℃(98.6 ℉)。目前无论是中国还是美国,都沿用这一标准,不过近年来,不断有研究发现人类的体温好像正在下降。


一、斯坦福大学研究:37℃或已不再是人类正常体温

美国斯坦福大学曾对人体体温是否下降进行过一项研究,研究发表在《eLife》杂志上。研究人员调查了美国内战后退伍军人的医疗记录,查看并记录了约一个世纪前的人体体温。将得到的数据和20世纪70年代初美国国家健康调查的和代表21世纪初的斯坦福临床数据平台的记录进行比较。

一共对比了约50万人的个体体温数据后发现:21世纪初的男性体温相较于200年前出生的男性体温,平均下降了0.59℃,自19世纪以来,女性的体温平均下降了约0.32℃。

为什么人类的体温变低了?

对此,研究人员认为可能和疾病引起的炎症相关,而炎症又和体温之间密切相关。近年来医学条件逐渐变好,慢性感染的风险显著下降,专家认为,这或许就是导致人体体温下降的诱因。

自疫情爆发以来,越来越多人关注体温,对于人类而言,体温是高了的好还是低了的好呢?


二、体温是低了的好,还是高了的好?

1、体温太低,身体被“透支”

当体温下降至35~32°C时,就属于轻度体温过低。身体处于低温状态下,会利用发抖、收缩肌肉等方式来燃烧体内储存的脂肪、磷酸肌酸等成分来补充热量。另外,皮肤内的血液也会逐渐转移至身体内部,以供正常运转。

长时间处于低温状态下,会导致身体内的能量消耗殆尽,肌肉活动会因此而受到影响,大脑正常活动也会受限,引起意识模糊、语言丧失等症状出现。当体温下降至32~30°C时,发抖会停止,人可能会因此而晕倒;一旦体温下降至30℃以下,则可能会带来生命危险。

2、体温太高,细胞被活活“烧死”

体温过高则会导致头晕、恶心症状出现,当汗液等体液过度流失后,则会引起口渴、头痛等症状出现。高温状态下,体内的血管会持续扩张,大量血液被带入皮肤内,导致体内血液不足,引起低血压出现,时间久了会引起患者昏厥。

一旦体温到达40°C以上,体内的一些蛋白质分子会产生不可逆变形、死亡,严重威胁健康。

也就是说体温太高和太低都不是什么好事!对于我们人类而言,体温也不是恒定的!甚至每个人、每个时间段都有差异。

宁夏医科大学总医院内分泌科主任医师雷晨指出,正常情况下人的腋窝温度应为36~37°C。不同人的体温也略有差异,一般情况下女性体温比男性高、儿童体温比老人高。除此之外,人在一天内的体温也不尽相同,早晨的体温会比下午要高一些,温差一般不大于0.8°C。


三、正常范围,体温偏高,或许免疫力更强

体温的高低可反映身体的代谢能力,当然,前提是体温保持在正常范围内。体温过低,说明身体的基础代谢率也偏低,体内的血液流动也会因此而变慢,白细胞的工作效率也会随之变慢。当身体受到病毒、细菌入侵时,白细胞无法及时快速的做出反应消除异类,可能会导致身体患病。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示,正常值范围内体温过高则说明免疫力越强。体温高会让体内免疫细胞激活的数量增加,当外来病毒、细菌入侵时,免疫系统可快速的做出反应消灭它们,维护身体健康。

换言之,正常范围内体温越高说明免疫力也越高,该如何去保持健康体温呢?教你两个方法。

四、如何保持健康的体温?

1、减少久坐,坚持运动

不少现代人长期处于久坐不动、缺乏运动的状态下,长期如此会导致肌肉使用、活动量显著降低。而肌肉可产生40%以上的体温,是体内重要的发热组织。另外,肌肉量较少的情况下,身体的新陈代谢速度也会变慢,会进一步导致体温降低。

想要改善这个情况,建议日常保持有足够的运动量。每周至少5次运动,每次运动的时间不少于30分钟


2、健康饮食,呵护肠胃健康

肠道是我们体内重要的免疫器官,约有70%的免疫力来自于肠道。现代人长期不规律的饮食习惯、热量摄入过高、果蔬量摄入不足等不良的饮食习惯,会导致肠道功能紊乱,进而导致身体产热减少。

建议日常保持有规律的一日三餐,多吃富含膳食纤维的食物,含有益生菌的食物也可适当多吃。

体温可对身体的健康状态起到提示作用,日常可多关注自己的体温情况。不推荐盲目通过发烧、感冒等方式来“提高”免疫力,保持健康的生活方式才是正道。

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