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饮食可以决定寿命长短?总结发现:长寿的人几乎很少碰这3类食物

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“吃”和“寿命”是什么关系?它们就好比兄弟姐妹,紧密相连的同时,还要“有福同享,有难同当“。


吃可以决定寿命?

在这个民以食为天的社会,对于任何人来说, 一顿不吃都容易饿得慌,于是让很多人都养成了“懒癌”,不想做饭不会做饭,干脆点外卖,当积攒的不健康因素越来越多,寿命也会受其影响。

在《柳叶刀》发布的关于195个国家的饮食方式与死亡率的关系,发现全世界有20%以上的死亡率都是因为吃得不健康诱发的。面对生活中这么多的美食诱惑,炸鸡、烤肉、煎牛排、腌肉......


对于长寿的人来说几乎很少吃会影响身体健康的食物,希望你也能做到。

长寿的人很少吃加工肉:

不提倡大家吃加工肉的原因,并非是其中的亚硝酸盐超标,而是要知道亚硝酸盐本身是一种国家允许的食品添加剂,适量食用不会危及健康。


但怕就怕在人们经常吃,如此养成不良的生活习惯后,体内的亚硝酸盐积攒过多,一旦生成被世界卫生组织列为的致癌物亚硝胺,就会增加致癌的危险。

加工肉包括常见的火腿肠、午餐肉、培根、卤肉等等。


长寿的人盐摄入量少:

在著名的长寿村中,你会发现他们的饮食非常健康,不仅每日每餐食用的食物种类极其丰富,多采取原汁原味的方式,属于清淡饮食,食盐量摄入标准也和我国居民膳食指南中的要求差不多。

也就是每日限制在6g以内,看看你能超出多少?超出得越多,罹患相关疾病的概率越大,包括已经被证实的高血压、胃癌、心脑血管疾病、乳腺癌、肺癌、肝癌、前列腺癌等等。


长寿的人几乎不喝甜饮料:

现在很多人都喜欢吃饭时喝甜饮料,点外卖时商家还喜欢免费赠送饮料,可这样的饮品不建议大家经常喝。据市场调查回来的数据显示,仅仅是普通的100ml饮料,就有10g左右的糖,而世界卫生组织建议的是每天最好控制在25g以内。

如果你每天都超标,不单单会增加糖尿病的发生危险,还会引发脂肪肝、心肌梗死、猝死、中风等,这种甜蜜的杀手大家需远离。


对于糖尿病患者,甜饮料更是要杜绝的,否则在病情基础之上还会诱发多个并发症,增加致残的危险。即使是无糖饮料,为了病情考虑,也不能肆意饮用,对身体健康没好处。

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