在一整年中,热在三伏天,冷在三九天。在冬至日后,每九天记为一组,称为数九。而民间也有俗语,一九二九不出手,三九四九冰上走。往往在三九、四九天是比较冷的时候,河水都冻成了冰,能让人在冰上走。而今年的数九天从12月21日开始,在1月8日后进入了三九,是一年中最冷的一段时间。
而在这段时间里,人们身体的防御能力是最弱的,也是非常容易生病的时间段。不管是呼吸道疾病,还是骨关节疾病,又或者中老年人比较高发的心脑血管疾病,都喜欢在数九天发作,给人们的健康带来威胁。
而想要数九天保养好身体,就应该防住“五寒”,避免五寒对人体造成伤害,才能更好的度过寒冬。
数九天养生,防五寒是关键,分别是哪五寒?
【防鼻寒】:打喷嚏、流鼻涕
对于秋冬季节有鼻炎、慢阻肺等呼吸道疾病的患者来说,寒冷的空气容易让鼻腔受到刺激,寒气吸入人体内也容易引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等不适。而数九天更是会随着温度的下降,加重这些不适,所以防鼻寒是保护呼吸道的第一步。
【防肺寒】:咳嗽、气喘
中医看来,肺为娇脏。不管是外界过于寒冷的环境,还是干燥的环境,都可能损伤肺部。而数九天不仅具备了温度低的特点,还有着气候干燥的问题。尤其是北方地区,长时间呆在暖气房中,更是会加重肺寒,干燥的不适,引发咳嗽、气喘。
【防颈后寒】:头痛发热
对中老年人来说,头部受风更容易导致寒气入侵,损伤肌理。在数九天不保护好颈部,也可能因为受寒而引发落枕、风寒感冒,难免要出现个头疼脑热的不适。能够提前预防颈后寒,也能较好的预防冬季感冒、流感等疾病。
【防腰寒】:行走不畅、腰酸背痛
每到数九天,骨关节病也开始高发。受到寒冷温度的影响,关节更容易出现僵硬、肿胀疼痛等不适。而对原本就有高尿酸的患者来说,也可能影响体内的尿酸代谢,更容易形成尿酸结晶,诱发痛风,加重关节不适。腰部也可能受到影响,出现腰酸背痛、僵硬等问题。
【防腿脚寒】:四肢冰凉
俗话说:寒从脚起。腿脚是距离心脏最远的部位,更容易受到寒气的影响,在没有足够的血液供给的情况下出现缺血等问题,也容易出现腿脚冰凉。而脚又被称为人的第二个心脏,有着非常多的穴位。脚寒出现后,也可能影响经络运行,进而影响健康。
处于保护健康,保养身体的考虑,在数九天,人们应该注意防这五寒。除此之外,如果你还能牢记4个禁忌,或许对健康过冬更有帮助。
三九天后,4个禁忌一个都别碰
禁忌一:熬夜通宵,作息混乱
在数九天后,昼短夜长,自然界内的阳气收敛,人体也容易出现阳气不足的情况。而熬夜通宵、作息混乱更是会不断的消耗人体内的阳气,加重阳气不足的症状。人体更容易出现嗜睡、疲惫、四肢乏力等症状,对健康也是一大威胁。
禁忌二:吃生冷食物
北方地区因为暖气的存在,就算是在寒冷的数九天,在暖气房内也如同置身夏天。很多人也借此机会吃冰棍、吃冰水果。虽然身体因为暖气觉得热,但是人体还是无法违背自然的规律,经常吃生冷的食物,也可能不断的损耗阳气,产生较大的内耗。
禁忌三:过度进补,反而引“火”上身
正所谓“三九补一冬”,很多人为了在冬天提高身体的免疫力,选择通过进补的方式来存储能量。但是过度进补荤腥的食物,反而会让虚弱的脾胃增加负担,更容易出现消化不良、积食等问题。
禁忌四:大量出汗
冬天身体比较倦怠是常态,但是过于强求自己锻炼身体,并且每天都锻炼的浑身大汗其实对自身的阳气也是一种损耗。出汗后也会更容易出现风寒、感冒等问题,时间久了,只会让人看上去很强壮,但是体质越来越虚弱。
如果你也想在数九天好好的保养身体,健康的度过冬天,不妨从防五寒入手,并且记住有4件事最好一个都别碰,身体或许会更健康。
参考资料:
1、三九第一天!护好6个部位,浑身都暖和·光明网·2021-1-8
2、三九到了,最寒冷的日子来了,接下来注意别做这些事·科普中国·2020-1-10
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