久等了，「十日冥想训练」新一轮团购来啦。
在此之前，我们想先分享一些已经体验过本课程的小伙伴们的收获与感受。
无论是从第一天开始就能获得身心平静的状态；
还是从完全难以放松，到慢慢找到节奏，渐入佳境；
或者没有太注重察觉自己，却真实地收获了高质量睡眠……
看到每一种状态都让我们感叹，有一种恰当而有效的方式能照顾自己，是多么幸运。
事不宜迟，一起来看看吧～
01
很奇妙，但是个不错的开始
@ Cissy 楚君
我也有觉察到身体的不舒服，但是听到说没关系，就允许自己的情绪和不舒服存在了。很奇妙的体验，做完冥想，突然变得很懒。也不想早起，也不想提前做什么，就想懒懒的起床出门，不迟到就好，舒服就好。好奇怪的体验。
@ 李梅
Day 1 练习完了，在扫描和感受的时候感觉刚开始的时候居然连接不到肌体感觉，过了一会才有了一些，睁开眼的时候感觉眼界清静，思维不跳跃。我感觉是不错的开始。
@ lujing
觉得很棒，放任思维浮现一些痛苦的事情，站在外面去观察它。
图源：Pinterest
@ moon
我平时主要是将注意力放在自己的意识上，关注于自己在想的事情（常常是负面的事情），经常和自己对话，缺少对自己身体的感觉和外在环境的关注。冥想训练让自己能够更多的关注到外部和自己的身体。
@ 馨xin
身体随着呼吸真的放松下来了，心也跟着平静好多，脑子里没有太多杂念，很喜欢里里的声音，让人感觉很舒服。
02
终于睡了个好觉
@ 蒋梅秀
昨晚，跟朋友在一起玩，咖啡喝多了，好兴奋啊，一个小时翻来覆去睡不着，思绪万千，杂念纷飞，后来想到简里里老师说的，接纳自己，睡不着就睡不着吧，没关系的，然后做冥想，把所有的注意力集中在自己的呼吸上，关注一呼一吸，一进一出，慢慢地睡着了，像过去，肯定整夜会失眠的。所以做冥想最大的好处，是改善睡眠。
@ 韩君696
Day 6 今天冥想听着老师的引领，身体有一些放松（过去身体很僵硬），中午休息15分钟。开心的是，晚上能多睡2小时了，起夜的次数也少了几次。
@ 张无眠
今天感觉很静不下来，感觉只是闭着眼睛坐在那里而已，念头很多，很没耐心，身上还痒，可能是因为着急出门。不过我觉得真的有好处，因为昨天晚上我睡不着觉，于是就躺在那深呼吸从一数到10，结果不到2分钟就睡着了。
图源：Pinterest
03
也有无法进入状态的时候
@ 变有趣的源嬢嬢
第一次做冥想，有点坐不住，思绪乱飞，一直打哈欠，不过没有去批评自己这些表现。接受当下的自己我觉得也是一种进步。
@ 卖炸弹的小女孩
今天身体有些不适。前面进入状态并没有很放松，身体一直紧绷着。一直到后面开始注意呼吸的时候才慢慢好一些。感觉自己的呼吸很沉重，身体很累的感觉，情绪和思绪也是比较乱的。后面听见老师说的天空才会开始好一些，让这些念头都流过去，让自己轻松一些。
04
习惯了冥想
并找到了属于自己的方式
@ August
在任由思绪飘过时，我发现JLL的引导声不再继续了。我开始怀疑音频是否暂停了，但又让这个思绪飘过了。我不断放松自己的呼吸，自己放松呼吸的过程打了好几个哈欠，但也任由身体去打哈欠，打到眼泪也出来了。慢慢地，我脑海里不再飘过任何思绪，只有一片空白，什么也没有。在那片空白里待了一段时间后，我开始慢慢睁开眼睛打开手机，发现音频确实暂停了，而我好像也不需要音频了。
@ 良梓
D6 刻意换了时间。感受身体，冥想中能听到肚子里的声音，脚与地面、身体与椅子的接触很舒服气息平稳，任由思绪出来进去地切换，身体状态很舒适。
@ 艳阳
在等人的时候做冥想，但是没听引导词，因为手机没流量。听自己的呼吸，听周围的声音，在头脑中想象周围的画面，蓝天，房屋，小鸟，微风，阳光……
觉得很安宁，觉得在和世界共呼吸。
图源：Pinterest
乔布斯曾经这样形容冥想的感受：
如果你只是坐着观望，只会看到你内心的不安。如果你试着平静，也只会愈来愈糟糕。但是随着时间的推移，一切会平静下来，当平静下来时，你便有空间去倾听微小的事物——这时你的直觉开始绽放，你开始更清晰地看待事物，更多地活在当下。你的思维会慢下来，在那一刻你会看得更广阔。你能看到比以前更多的东西。
与其观望，不如现在加入我们。「十日冥想」带你体会最原本的自己，一起学会关注生活在当下的自己，不被过去的烦恼与对未来的担忧所困扰。
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