需做好2件事，身体健康又有活力，皮肤嫩，就像年轻了十岁

很多人都在为出现皱纹而发愁，这对很多女性朋友来说，确实是一个不友好的事情，但是衰老本就是人的自然生态规律，人总有老的一天，衰老是一个缓慢的过程，衰老是在身体和年龄都在60岁之后，才真正算得上衰老。

而现在有绝大部分女性朋友都出现了提前衰老，有很多原因和根源都来自当下的生活，尤其是夜生活，很多人都喜欢熬夜，觉着可以看看电视剧，综艺节目什么的，还有可以去玩，“蹦迪”，累了在和朋友们吃吃夜宵，玩玩游戏，这生活很是惬意。

但是正是由于这些所谓的生活，才导致衰老提前的到来，很多人会反驳说到，我有护肤品，有精华，面膜，用一用就能把肌肤“养回来”，这其实是不正确，护肤品只作用肌肤的表面，而衰老是由内而外的，所以说延缓衰老应由内补。

很多人都会说是吃鸡爪，猪蹄，内含满满的胶原蛋白，但是却很少有人知道，这种胶原蛋白是不易被身体吸收和利用的，还要经过身体的转化和分解，在重新组合，但是在这个过程中就很容易会被其他细胞所“掠夺”，只有特别少的部分会利用到肌肤上，且含有的脂肪能量和热量会让身体变的肥胖，，影响身材的管理。

需做好2件事，身体健康又有活力，皮肤嫩，就像年轻了十岁

第一件：运动

运动是可以帮助身体排毒养颜的，且能够让身体充满活力，增强抵抗力，气血也是更加的通畅，人的脸色也会更加的红润，且坚持长久的运动是能够让肌肤更加的弹，嫩，滑，减少皱纹的生长，身体健康有活力，人就会显年轻。

第二件：睡眠

充足的睡眠是有利于身体的新陈代谢和细胞的更新换代，能够减少胶原蛋白的流失和减少，同时睡眠能够让自己的身体得到修整和调息，皮肤也会变得红润有光泽，同时肌肤整体的气色也会更加的自然，黑眼圈也会逐渐变轻变淡。人也会越加地显得年轻漂亮。